冬季預(yù)防暖氣病的方法是什么
秋冬季節(jié)，很多人都很容易的暖氣病。口干舌燥、咳嗽、嗓子疼、皮膚干燥和呼吸道感染等癥狀，這些都是暖氣病的癥狀。下面是小編分享的冬季暖氣病的治療方法，一起來(lái)看看吧。
冬季暖氣病的治療方法
控制好室內(nèi)溫度和濕度
要想預(yù)防暖氣病，控制好居室溫度、空氣濕度最關(guān)鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，濕度50%至60%為宜。多開(kāi)窗通風(fēng)，最好早晚各開(kāi)一次窗，每次通風(fēng)時(shí)間不少于半小時(shí)。當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，空氣相對(duì)干燥，各種細(xì)菌繁殖速度會(huì)加快。
除了用加濕器、在床前擺盆水來(lái)加濕外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。在室內(nèi)擺放植物時(shí)，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，同時(shí)還有吸附空氣當(dāng)中有害氣體的作用。
以動(dòng)治凍
所謂以動(dòng)治凍，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少暖氣病的發(fā)生。冬季體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。專家認(rèn)為，老年人和孩子最容易得暖氣病，這部分人更不能貓冬。
多攝入濕潤(rùn)、溫?zé)岬氖澄?/p>
要想預(yù)防暖氣病，首先就是要多喝水。根據(jù)一些研究表明，體內(nèi)缺失水分，新陳代謝受阻，會(huì)加速衰老。老年人因排尿次數(shù)多，更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。多吃水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子等。為了預(yù)防暖氣病，可以多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。供暖季還會(huì)引起皮膚干燥，導(dǎo)致瘙癢癥，因此洗澡時(shí)水溫應(yīng)在32攝氏度左右，不宜過(guò)多使用香皂。
冬季暖氣病危害與對(duì)策
呼吸系統(tǒng)
保持室內(nèi)空氣濕度
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時(shí)補(bǔ)水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后，干燥溫暖的室內(nèi)無(wú)異于一個(gè)病菌的“溫床”。研究表明，當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會(huì)加快，隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散引發(fā)疾病。
健康小方法：暖氣片上放盆水
空氣中相對(duì)濕度在45%-65%時(shí)，人體感到最舒適。用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。要想讓水迅速蒸發(fā)，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛拖完地沒(méi)幾分鐘，地面就干了，這些水分自然是跑到空氣里了。”北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科王京嵐教授說(shuō)，協(xié)和醫(yī)院老病房的暖氣片上都配有一個(gè)長(zhǎng)條的水槽，就是用來(lái)保持室內(nèi)濕度的。
泌尿系統(tǒng)
來(lái)了暖氣后屋內(nèi)太干，體內(nèi)水分丟失多，如果又經(jīng)常忘了喝水，可要小心，你的尿量會(huì)越來(lái)越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500-2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過(guò)少，會(huì)增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
健康小方法：每天喝足夠的水
每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。另外，中醫(yī)里有種“吞津養(yǎng)生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時(shí)，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3-4次。津液主要有滋潤(rùn)、濡養(yǎng)的作用，但不要舔嘴唇，因?yàn)橥僖褐泻械矸勖浮⑷芫福齑綍?huì)越舔越干。
心血管系統(tǒng)
心血管系統(tǒng)推動(dòng)全身的血液循環(huán)，暖氣過(guò)熱“搶走”人體的水分，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。屋里暖氣過(guò)熱，和室外溫差太大，可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、冠狀動(dòng)脈“不堪重負(fù)”，引發(fā)冠心病。同時(shí)，對(duì)肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。
健康小方法：每天通風(fēng)半小時(shí)
東北人有“貓冬”的習(xí)慣，冬季戶外活動(dòng)減少，更要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)。最佳時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)左右。
眼睛
冬季戶外風(fēng)干物燥，如果回到室內(nèi)又因?yàn)闇囟雀咴斐蓹C(jī)體缺水，會(huì)影響淚液的循環(huán)，造成干眼癥。衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏群介紹，眼結(jié)膜干燥極易增加患“紅眼病”的風(fēng)險(xiǎn)。
健康小方法：眼干眨眼，注意休息
促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。
皮膚
冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，來(lái)了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，更會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無(wú)法恢復(fù)的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當(dāng)抓撓還會(huì)造成濕疹。
健康小方法：多吃韭菜胡蘿卜，洗澡別太勤
皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動(dòng)物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護(hù)膚品。雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉(zhuǎn)動(dòng)雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
冬季導(dǎo)致暖氣病的原因
冬季供暖期，室內(nèi)十分溫暖。居民生活在相對(duì)濕度50%左右的環(huán)境最感舒適，環(huán)境過(guò)分干燥容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。供暖期間，居民一般都關(guān)門(mén)關(guān)窗，室內(nèi)空氣比較干燥。干燥的環(huán)境容易讓人的呼吸系統(tǒng)抵抗力降低，從而引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)疾病。
患者的癥狀是咳嗽、咽部不適，有的氣管炎患者舊病復(fù)發(fā)，這就是供暖后室內(nèi)空氣干燥而誘發(fā)的"暖氣病"。當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾病。
不少流鼻血、胸悶、軟弱無(wú)力的患者，這些癥狀都是因?yàn)檫M(jìn)入供暖期，室內(nèi)給了暖氣，屋里密不透風(fēng)造成的"暖氣病"。"暖氣病"并不是醫(yī)學(xué)上的病種，在北方地區(qū)因供暖后室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)門(mén)窗緊閉，空氣干燥，不流通，就會(huì)引發(fā)人體鼻咽干燥、流鼻血、渾身無(wú)力、頭暈惡心等癥狀。
干燥是肌膚的致命殺手，會(huì)加速體內(nèi)水分流失，使機(jī)體纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無(wú)法恢復(fù)的皺紋。有些居室內(nèi)溫度過(guò)高，由于出汗過(guò)多，可致血液濃縮血黏度增高，血管擴(kuò)張血容量不足，能引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病癥狀。
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