兒童偏食怎么辦
當(dāng)孩子表現(xiàn)出不喜歡某種食品時(shí)，家長(zhǎng)并不是勸說或講道理，而是一味地遷就;當(dāng)孩子表現(xiàn)出喜歡吃某一種食品時(shí)，父母就會(huì)讓孩子多吃。那么兒童偏食怎么辦?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
兒童偏食的解決方法
1、家長(zhǎng)要以身作則
寶寶的飲食習(xí)慣受家長(zhǎng)影響很大,因此家長(zhǎng)千萬不能在寶寶面前說什么菜好吃、什么才不好吃,不要讓自己的飲食嗜好影響到寶寶。還有,為了寶寶的健康,家長(zhǎng)應(yīng)以身作則,適當(dāng)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,不能因?yàn)樽约翰幌矚g吃什么就不讓寶寶吃什么,應(yīng)努力讓寶寶得到充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。
2、強(qiáng)制進(jìn)食導(dǎo)致逆反心理
家長(zhǎng)追著孩子喂食的情形經(jīng)常都會(huì)見到,為了孩子能得到合理均衡的飲食,做媽媽的往往使盡渾身解數(shù),可孩子依然我行我素,弄得又累又急的媽媽火冒三丈,兩個(gè)巴掌上去,眼淚汪汪的孩子把飯吃下去了。
媽媽喂孩子吃飯的這個(gè)架勢(shì)就像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng),專門對(duì)兒童挑食行為進(jìn)行研究的專家認(rèn)為,家長(zhǎng)用強(qiáng)制或粗暴的手段逼孩子吃東西,會(huì)使他產(chǎn)生逆反心理。
3、多陪孩子一起吃飯
父母要和孩子一起吃飯,研究表明,經(jīng)常沒有父母等親人陪伴吃飯的孩子會(huì)滋生出孤獨(dú)和被遺棄的感覺,以至影響其性格的健康發(fā)展。而且一個(gè)人吃飯的孩子由于沒有父母的管教和指點(diǎn),一般都會(huì)按照自己的喜好選擇食物,自己認(rèn)為好吃的多吃一點(diǎn),其他的飯菜動(dòng)也不動(dòng),而和父母等親人一起吃飯的孩子不僅會(huì)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,看到別人吃得津津有味也能促進(jìn)自己的食欲,不知不覺就會(huì)多吃些食物。
兒童偏食的危害
1、兒童偏食挑食缺乏維生素
缺乏維生素的兒童容易患各種疾病。一般情況下,寶寶缺乏維生素A眼睛易發(fā)干,會(huì)得夜盲癥;寶寶缺乏維生素B2容易出現(xiàn)口角炎、唇炎、舌炎等;寶寶缺乏維生素B6容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅,油脂和皮屑較多等脂溢性皮炎;寶寶缺乏維生素C易出現(xiàn)糙皮病和患?jí)难?寶寶缺乏維生素D易得軟骨病。
2、 兒童偏食挑食營(yíng)養(yǎng)失衡
寶寶需要的所有營(yíng)養(yǎng)就像一塊蹺蹺板,只有多樣化的食物均衡,才能讓營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板保持平衡,確保寶寶健康快速的生長(zhǎng)發(fā)育。魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營(yíng)養(yǎng)各有側(cè)重,只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)。但調(diào)查顯示,偏食寶寶這7類食物吃得少,更有些寶寶不愛吃其中的2-3種,他們的營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)失衡狀況。另外,偏食寶寶往往邊吃邊玩,吃一頓飯常常超過一小時(shí),不僅影響營(yíng)養(yǎng)的攝入,甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂。
緩解兒童偏食的飲食原則
1、 小孩三餐饑飽適度
一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%,午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康,降低體力和影響大腦的正常活動(dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn),晚餐就會(huì)進(jìn)食過度。此外,節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能,甚至造成嘔吐或消化不良。
2、小孩多吃水果最好
由于水果中含有很多維生素,微量元素,所以還可以用來預(yù)防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性涼,具有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺的功效,對(duì)于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果,同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
兒童水果吃得過多不但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),而且水果糖份會(huì)積累轉(zhuǎn)化為脂肪。一天吃多少,這個(gè)也要根據(jù)年齡段來把握,一般來說一個(gè)7-10歲的兒童吃水果一天最好不要超過1斤。
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