兒童夏季要怎么養生
兒童夏季要怎么養生
夏季是最受小孩子喜歡的季節了，暑假除了有知了的陪伴，還有冰淇淋的美味，更有游泳的樂趣。但夏季也是兒童容易生病出事的季節，那么兒童夏季如何養生呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!
兒童夏季養生知識
1、夏季幼兒應該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。要注意補充水時，白開水也不能喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。
2、補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
3、夏天食物容易腐爛，所以吃剩的食物要立即放進冰箱，喝剩的奶粉隔一小時以后就不能給孩子喝了。
4、盡可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時要注意煮透，因為冰箱中也會產生有害菌，只有徹底加溫后才可以起到殺菌作用，否則就會引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。為了殺死冷藏食物中的細菌，在次日食用之前，應將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。
5、父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養失調。幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發育。另外，幼兒吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發育。
6、便后要及時洗手，不喝生水，不吃變質食品，生吃瓜果要洗凈。
7、有的媽媽會多讓孩子吃一些瓜果之類的，但一定也不要多吃，因為像黃瓜、西瓜等本身都是涼性的食物，每次就不要給孩子吃太多了。
8、因為天熱，會給孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的東西。這些更不要多給孩子食用，因為孩子的腸道發育還沒是很健全，吃多了涼的食物就會引起肚子痛及腹瀉，所以從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環境下放1個小時后再給孩子吃。
9、夏季在飲食上還可以多吃一些醋，像涼拌菜里、餃子、餃子、等里面都可以放點醋。
10、孩子出汗多，每天可以多給孩子洗幾回澡，但一天也不要超過3次，因為孩子的皮膚還沒有發育完全，多次洗澡會將孩子身上的油脂沖洗下來，孩子身上缺少了這種油脂的保護，便會發生一些皮膚病了。
下面就繼續跟著小編來看看兒童夏季養生知識，希望能幫到你!
11、小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服。紅色的衣服最吸收紫外線了。
12、不要讓孩子長期呆在空調的屋里，要每隔兩個小時通一次風，空調風更不能直吹到孩子身上。
13、上午10：00-----下午14：00之間的太陽最毒辣，要必免外出，這可能是每個媽媽都知道的事情。但有時還是必免不了要外出的，那就給孩子穿上一件長袖衣服，帶上太陽帽、再涂上些兒童專用防曬霜，或者再打一把傘。
14、幼兒正處于生長發育期，對營養的需求量較大，過于清淡的飲食，會導致孩子出現營養障礙。夏季幼兒的飲食，仍應多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應該吃的，可做成粥，這樣既便于幼兒消化，又有營養。
15、飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解質，幼兒過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使幼兒發胖，因此夏季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。
16、大汗后不宜沖涼水澡。較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進而影響到其機體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。
17、若小兒出現輕微中暑癥狀可將其安置到涼爽處，采用物理降溫的方法，同時飲用些淡鹽水、或5%糖開水等，休息后癥狀可緩解并消失。若癥狀嚴重需及時到醫院就診。平時應注意做好預防中暑的措施。
18、戶外活動時，要避免強烈陽光的直接照射，例如戴遮陽帽遮擋太陽等，室內活動時，要保持開窗通風，降低室溫，同時穿著寬松、透氣、吸汗的衣服。
19、飲食宜清淡易消化，飲品宜生津開胃，清熱消暑如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等。
20、頭發能幫助人體散熱，調節體溫，剃光頭發則減弱了人體的散熱功能。夏天陽光強，孩子的皮膚防御功能不夠完善，剃光頭會增加各種灼傷、碰傷頭皮的可能性。同時，寶寶失去頭發的屏障，頭皮更容易感染細菌，引發痱子、癤子等。
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