13歲正常身高體重指標多少
13歲正常身高體重指標多少
13歲正常身高體重是多少呢?這是許多父母都非常關心的問題，也是他們極其想要知道的問題之一。那么，下面就由學習啦小編帶大家一起來了解一下吧。
13歲正常身高體重
一個十三歲的孩子,一般身高在145cm到160cm之間都是正常的,體重在45kg左右都是正常的。但是即使同屬中國范圍,不同區域的13歲孩子標準身高體重還是不同的。
合理鍛煉有助于身高體重的發育
人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長。因此,對于少年兒童來說,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環,增強身體對營養的吸收,提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉淀,使骨骼變得粗壯和堅實。科學家建議,青春期的孩子每天運動應不少于1小時。
人的身高預測
人的身高與遺傳有很大關系,根據爸爸媽媽的身高,可以一定程度上預測出寶寶未來所能達到的身高范圍。
本工具采用體育科學研究所針對我國進行校正的“哈弗利采克公式”:
【男孩】未來身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm
【女孩】未來身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm
有助于孩子增高的食物
1、蛋白質是生命的基礎
各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。
3、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸
身高的發展是生長發育中重要的指標之一,可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。
影響身高體重的因素
1、遺傳:遺傳因素很重要,兒童身高發育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母親的身高密切相關,按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。
2、性別:男孩、女孩生長發育各有其規律與特點。一般說男孩身高高于女孩,但在特定年齡段可能女孩高于男孩。
3、營養:兒童身高的發育必須有完善的營養素供給,營養需要均衡,在保證必需的熱量的基礎上,需要提供優質蛋白質類食品,如魚、肉、蛋、奶等。
4、疾病:疾病對生長發育的干擾作用十分明顯,慢性感染常使體重減輕;長期慢性疾病則影響體重和身高的發育;內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩;先天性疾病對生長發育的影響更為明顯。
5、生活環境:生活環境對兒童健康起重要作用。良好的居住環境及健康的生活習慣和科學的護理、正確的教養、體育鍛煉、完善的醫療保健服務等都是保證兒童生長發育達到最佳狀況的重要因素。
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