牛油果怎么吃能豐胸(2)
牛油果豐胸的吃法：牛油果蝦仁炒飯
材料：牛油果153g、沙蝦100g、米飯135g輔、橄欖油適量、魚露適量、黑橄欖6個、生抽適量。
做法：
1、準備沙蝦、牛油果、黑橄欖和米飯。
2、將沙蝦洗凈，剝殼，用適量的餓食鹽腌制一會。
3、將牛油果洗凈，去皮，切粒。
4、熱油鍋。
5、放入沙蝦。
6、煸炒變色，撈起，待用。
7、原鍋倒入適量的橄欖油。
8、放入米飯，炒散。
9、放入黑橄欖和牛油果，炒勻。
10、將蝦仁回鍋。
11、倒入適量的生抽調色，炒勻。
12、倒入適量的魚露調味，炒勻，即可關火。
13、盛入牛油果皮內，上桌后就可美美享用。
牛油果豐胸的吃法：牛油果雞蛋三明治
材料：吐司片6片、牛油果1個、熟雞蛋2個、俄式酸黃瓜3個、奶酪片2片、鹽少許、現磨黑胡椒少許、橄欖油1茶匙。
做法：
1、準備材料。
2、吐司片去邊(自家吃可以不用去掉。去掉好看點。
3、酸黃瓜切末和熟雞蛋一起搗碎，現磨黑胡椒擰一圈，加橄欖油，拌勻。牛油果搗碎。
4、吐司片先放一層牛油果，撒少許鹽和黑胡椒。
5、放雞蛋酸黃瓜。奶酪片可以加在牛油果那一層也可以放雞蛋那層。
6、疊一起，對角線切開即可。
7、搭配蜜桃水果沙拉和花茶。
牛油果豐胸的吃法：牛油果特色沙拉盅
材料：牛油果1個、西紅柿1/2個、檸檬1/2個、洋蔥1/2個、餃子皮8張、糖適量、鹽適量。
做法：
1、將烤盤底部抹上食用油，將餃子皮放入。
2、入烤箱400℉，5-8min。
3、入烤箱400℉，5-8min。
4、入烤箱400℉，5-8min。
5、將攪拌好的牛油果醬勺入烤好的餃子皮中即可。
牛油果豐胸的吃法：牛油果牛奶布丁
材料：牛油果1顆、牛奶200g、吉利丁6g、糖30g、鹽1小撮。
做法：
1、準備好全部材料。
2、將牛油果沿中線劃一圈，深度能刺到果核即可。
3、用雙手將牛油果沿著劃痕擰一下。
4、此時就可以將牛油果輕松的對半分開。
5、用小刀沿著果皮劃一圈，使果肉與果皮分離。
6、將果肉切小塊，放入攪拌機的攪拌桶中。
7、加入檸檬汁，糖，鹽和一半量的牛奶(100g)，將其攪打為牛油果泥。
8、將牛油果泥倒入盆中。攪拌桶中會有殘留的果泥，不要著急，后面再處理。
9、吉利丁片提前用冷水泡軟(夏天用冰水)，再瀝干水分。
10、將剩下的100g牛奶倒入杯中，攪拌均勻。再放入微波爐中，高火加熱1分鐘。加入瀝干水分的吉利丁片。
11、攪拌至吉利丁片完全溶解， 將牛奶吉利丁溶液倒回剛才的攪拌桶中，蓋上蓋子用力搖晃一下(或是用勺子攪拌一下)，使得桶壁上殘留的牛油果泥溶解在牛奶液中。
12、再將攪拌桶里的奶漿與剛才的牛油果泥混合。
13、拌至兩者完全混合均勻。
14、倒入準備好的容器中，蓋上蓋子或者保鮮膜或者錫紙，放入冰箱冷藏，4小時左右或者至完全凝固。
15、取出即可食用，吃的時候還可以搭配酸奶或者冰激凌。
牛油果的功效與作用
1、美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保濕、去角質、防曬等功效，高級化妝品中，多數有牛油果的成分。
2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。
3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們可以多吃。
4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。
吃牛油果的食用禁忌
1、牛油果一定要新鮮開新鮮吃，不能久放，不然很快就會氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用了。
2、牛油果營養價值雖然高，但也不可無節制多吃，一天最多吃一個就可以了。牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
猜你感興趣：