維生素C可以每天吃嗎
維生素C可以每天吃嗎
人們的健康離不開各種各樣的維生素，那么維生素c可以每天吃嗎?以下是學習啦小編為你整理的維生素C可以每天吃嗎，希望能幫到你。
維生素c可以每天吃嗎
一般來說，維生素C片是口服服用，用于補充維生素C時，成人一日50-100毫克;用于治療維生素C缺乏時，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養生堂天然維生素C咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯后各服用1粒，因為維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復補充。
已有試驗表明，每日口服維生素C4克，一周后，有可能發生尿路草酸鈣結石和腎結石。
維生素c的作用
1、維生素C的治療作用。治療受傷、灼傷、牙齦出血;增強治療尿道感染的藥物之療效;加速手術后的恢復;幫助降低血液中的膽固醇。
2、維生素C的提高免疫力的作用。白細胞含有豐富的VC，當機體感染時白細胞內的VC急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。參與免疫球蛋白的合成。預防濾過性病毒和細菌的感染，并增強免疫系統功能;具有抗癌作用;減少靜脈中血栓的發生;可治療普通的感冒，并有預防效果。
3、維生素C的美白養顏作用。維生素C的美膚功效許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。
什么情況服用維生素c好
感冒。如果感覺自己快要感冒，或已經感冒的民眾，一天維生素C的攝取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒緩感冒癥狀。不過，建議每次以100~500毫克少劑量，分多次攝取吸收率較佳，并且要多補充水分，加速草酸排泄，也有助于感冒恢復。
高壓、緊張。人在高壓、緊張的環境下，腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力，在制造這些荷爾蒙時，最先被消耗的營養素就是維生素C。當缺乏維生素C時，動物的腎上腺素就會萎縮，導致身心俱疲難以抵抗壓力。但如果有足夠的維生素C，就能有足夠的抗壓性，此時建議一天攝取200毫克～300毫克的維生素C，協助身體對抗壓力。
PM2.5污染嚴重。當空氣污染嚴重時，可多補充一些維生素C，因為PM2.5不只引發心血管疾病、肺病，更會導致肝臟發炎，建議每天攝取200毫克～300毫克的維生素C，可以協助肝臟解毒作用。
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