孕婦吃什么補鈣
孕婦吃什么補鈣
懷孕期間的孕婦補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。那孕婦補鈣的食物有哪些?下面學習啦小編就來告訴你。
孕婦補鈣的食物
1、孕婦補鈣的食物有黑木耳
多吃黑色食物,中醫認為黑色食物是“補腎”食材,而“腎主骨”,補腎又和補鈣息息相關,腎氣足,骨骼自然健壯,所以多吃些黑色食物,也有助于腎氣與鈣質的補充。如黑木耳、黑豆、紫菜、黑芝麻等。
2、孕婦補鈣的食物有牛奶
牛奶、豆制品,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。種類復雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。豆腐等用含鈣凝固劑加工,是鈣的良好來源。
3、孕婦補鈣的食物有水果
水果補鈣,水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素,它們可輔助鈣質被有效地利用。英國Surrey大學最新研究發現,經常吃水果青菜的婦女骨質密度比較高,推論可能和水果中的豐富微量礦物質元素與維生素C有關。
4、孕婦補鈣的食物有蝦皮
蝦皮50克,洗凈后泡發：嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒,油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。
孕婦做產檢的誤區
1、早期不用去醫院檢查,用早孕試紙確認懷孕就行
一些孕媽認為早期不用做檢查,到3個月以后建檔時再好好查就可以,還有些孕媽認為早期是胎兒生長的關鍵期,還是不要做B超了,以免對胎兒造成影響。其實,這些想法都是不對的。研究表明,孕早期檢查是篩選高危妊娠、降低孕產婦死亡率和圍產期死亡率的關鍵。因此,孕媽媽應提高對孕早期檢查重要性和必要性的認識。
2、產檢一定要找大醫院和主任醫師
這個誤區在準爸媽中普遍存在。現在的小夫妻大部分都只能生一個孩子,一旦懷孕,就去最大的醫院產檢,還想方設法找最有名的主任醫師。其實,孕媽媽們完全沒有這個必要,大醫院人滿為患,主任醫師又要等待很長時間。對于一般的正常產檢,在專業的婦產醫院就可以了也建議孕媽媽盡量在同一家醫院做產前檢查,這樣能夠方便醫生全面地掌握病情,做出更好的處理。
3、不必在意產前檢查的次數和間隔,有時間去就行
大部分孕媽都身在職場,在孕育寶寶的同時還要兼顧工作,因此不一定完全按醫生規定的時間去產檢,也有些孕媽媽因為不想動、天氣不好、產檢沒啥作用等理由擅自修改醫生安排的產檢計劃。
孕婦性生活注意事項
1、性交次數:懷孕第4個月至第8個月,前半期可每周性交一次,后半期則相應減少次數。
2、性交時間:每次性交的持續時間宜減少到平時的一半甚至三分之一,動作應輕柔。
3、婦女懷孕以后,陰道的分泌物增多,外陰部不僅容易潰爛,而且對細菌的抵抗力也減弱。被細菌感染后,癥狀加重就有流產的危險。所以平時要注意保持局部的清潔,尤其是在性生活前必須特別重視。丈夫也應同樣注意。粗暴的性交往往造成不良的后果,特別是子宮日益膨脹的時期。男性的動作應保持平穩,哪怕是性交高潮時,動作也應緩慢。注意性交的體位也很重要,夫妻可以選擇一些合適的姿勢,以不會壓迫腹部為宜。離分娩還有四周時,是最重要的時期,由于子宮容易張開,易引起細菌感染,性交造成早產的可能性極高。到懷孕十個月,要停止性生活。
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