經期吃巧克力好嗎
經期吃巧克力好嗎
經期是陪伴女性大半輩子的好朋友，這個好朋友要好好對待它，不然他也可能是疾病的重要原因。那經期可以吃巧克力嗎?在這里學習啦小編就來告訴你!
經期可以吃巧克力
能吃巧克力,高熱量的甜食能夠增加血液循環,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖,可使糖份迅速為人體吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。所以是可以吃的。
經期吃巧克力可以對人體血管保持血液暢通
女性在經期適當的吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。
經期吃巧克力要適可而止
經期吃點巧克力可以活血化瘀,緩解疼痛焦慮,是很愉快舒適的。這也是經驗之談。當然在一般情況下,女性經期適當吃些黑巧克力是可以起到舒緩緊張情緒、緩解痛經的效果的。但是,建議經期不要吃太多的巧克力,一方面是擔心發胖,另一方面擔心可能導致身體出現其他不適的癥狀。
經期不能吃的食物
1、乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
2、含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
4、高鈉食物:高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
5、田螺:田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
經期的禁忌
1、盲目藥補
不少女性會在月經期間利用中藥進補,但其實經期恰好是藥補的禁忌時期。一般吃補的藥膳中會添加米酒助行血氣,會造成經血量增加。
2、劇烈體育運動
如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等劇烈的體育運動會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經過多或經期延長。
3、手術
月經期間不適合進行一切形式的手術,因為月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。
4、性生活
婦女月經來潮時子宮內膜向下剝離脫落。經期性交時,很容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮,細菌正好在有血的地方生長和繁殖,就地發生炎癥,叫做子宮內膜炎,不僅出現發燒、下腹痛,而且月經流血增多,月經期延長。
5、穿著緊身衣褲
如果女性常穿緊身內衣,尤其在月經期,易使經血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,很容易造成經血逆流,最終出現經期腰疼、腹痛癥狀,甚至導致不孕癥。
6、月經期間盡量不要洗頭
如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
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