濕氣重怎么辦
身體濕氣重是一種非常常見的情況。有時進入夏天天氣悶熱，濕氣重。那人濕氣重吃什么好?濕氣重會造成身體不適。很多人會選擇拔罐，但配上食療會更好，但人濕氣重吃什么好?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
人濕氣重適合吃的食物
1、薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。
紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米,就等于加進去了濕氣,所以整個粥都稠了。味道雖然更好了,但對于養生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。
2、玉米
玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。
3、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認為,山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
4、芡實
芡實是一種很好的滋補食物,它可以有效的去濕健脾,同時也可以固腎止瀉,很多養生專家的養生之道當中都是強調要多吃芡實的。如果是鮮芡實的話可以直接嚼著吃,干芡實可以泡水之后嚼著吃,當然,最好還是將芡實和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝,健脾利濕的效果會更好,一般人都可以飲用。
人體濕氣重的原因
1、睡眠不足。睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
2、運動少。出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運化能力隨之降低,活力不足導致陽虛。對策:運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開,借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調溫度過低。由于夏季毛孔都是張開的,寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調的溫度調節到25度以上,準備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。
4、環境因素
患者所處的環境是導致身體濕氣重的重要原因之一,比如患者受傷的時候是在霧露當中,或者是出了汗濕透了衣服沒有及時更換,又或者是淋了雨、在水中作業,還有就是長期居住在潮濕的環境當中都是有可能會導致身體濕氣重的。身體濕氣重會給身體帶來很多危害,嚴重影響到患者的身體健康,必須要盡快除濕才行。
5、飲食習慣
如果我們的飲食習慣不良那么也是很容易導致體內濕氣加重的,比如有些人總是喜歡吃一些油膩的或者是甜膩的食物,還有一部分喜歡喝酒、吃辛辣刺激性的食物等,這些都是很容易導致濕氣入體的。同時這些飲食習慣也容易損傷脾臟,使體內的水濕無法熬得到有效的運化,從而集聚在體內,形成了我們平時所說的多余的水分,加重體內濕氣。
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