女人喝什么蔬菜汁養(yǎng)生
許多人平時會吃蔬菜，蔬菜中營養(yǎng)是比較豐富的，富含膳食纖維和多種微量元素，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，蔬菜可直接榨汁喝，可以保留蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)，食用起來也非常方便，那么女人喝什么蔬菜汁好?女性美容喝什么蔬菜汁?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
女人養(yǎng)生蔬菜汁
種類一：番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。 建議：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。
種類二：黃瓜汁
黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。
種類三：白菜汁
白菜中含有豐富的維生素C，平時多吃點(diǎn)包菜或白菜能緩解體內(nèi)維生素缺乏癥，特別是對患牙周病者更是一款補(bǔ)充體內(nèi)維生素飲品。
種類四：芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲，對排除體內(nèi)毒素、對有“三高”癥狀患者更是一道不錯的食療方。 建議：初春的季節(jié)里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點(diǎn)蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，對“三高”人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
種類五：胡蘿卜汁
胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素'這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。
女人喝蔬菜汁需注意
1.由于蔬菜汁本身口感欠佳，所以在制作時，可以適量加點(diǎn)白糖、蜂蜜、水果、堅果之類的，提高口感的同時，又可以營養(yǎng)素互補(bǔ)。(比如胡蘿卜汁加入堅果，堅果里面的油脂，就有助于機(jī)體對脂溶性維生素胡蘿卜素的吸收。)
2.熱湯處理可以更好的保留營養(yǎng)素，也就是說，需要把蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“殺滅”掉，也讓組織略微軟一點(diǎn)，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜、鮮甜玉米，一定要燙過再打汁。
3.不要加熱，加熱后的蔬菜汁，會使一些像VC等水溶性的維生素遭受破壞和流失。
4.單喝蔬菜汁是不能完全補(bǔ)充蔬菜中的營養(yǎng)素的，例如：脂溶性維生素，所以建議除每天喝蔬菜汁外還應(yīng)吃一些炒菜。
5.如果有條件的話建議榨汁后的渣子可以一起食用，因?yàn)槠渲泻猩攀忱w維和一部分的不溶性營養(yǎng)素。
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