冬天女人吃什么調理
冬天女人吃什么調理
隨著人們生活條件的越來越好，很多女性也開始注重養生了，開始注意要如何才能讓自己吃得健康了。那么女人冬天吃什么好呢?下面就跟學習啦小編一起看看吧。
冬天女人的飲食調理
1、吃梨有益于身體健康
梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。所以,梨是最適合冬季食用的水果,特別對緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結等情況食用。現代醫學研究表示,梨還能降低血壓、清熱鎮靜。對于高血壓患者而言,如果出現頭暈目眩、心悸耳鳴的癥狀,經常吃梨,可減輕這些癥狀。同時,梨富含糖分和維生素,有助于保肝和幫助消化。但要注意因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產后血虛的人不可多食。
2、吃甘蔗有益于身體健康
甘蔗含有豐富的營養成分,具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑,有助于治療低血糖、小便不利、大便干結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
3、吃橘子有益于身體健康
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用。橘子除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外,還有一種名為“枸櫞酸”的酸性物質,可以預防動脈硬化、解除疲勞,經常食用能長葆青春。橘皮中所含的橙皮油素具有抑制肝臟、食道、大腸及皮膚發生癌癥的效果。就橘子的營養價值來說,維生素C與檸檬酸含量最豐富,具有美容和消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除了維生素C以外,還可以攝取膳食纖維(果膠),它可以促進通便,并且可以降低膽固醇。橘子雖然有暖胃、止咳等作用,但是還要避免食用過多,以免吃多了上火。橘子忌與牛奶、蘿卜、黃瓜。患有胃潰瘍之人食后會使胃酸濃度增加,不宜食用。
冬天女人適合吃的蔬菜
1、冬天吃西紅柿對身體好
餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,其實西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c,可以預防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
2、冬天吃馬鈴薯有益于身體
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的關注和青睞,而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同,是一種 既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘,中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素c,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有大約80%的水 分和20%的干物質,熱量約為100卡,而且不含脂肪。
冬天女人養生飲食
1、吃肉類有益于身體
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用。
2、吃含碘食物有益于身體
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷御寒。
3、吃辛辣食物有益于身體
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒堿。
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