經期按摩什么穴位養生
經期按摩什么穴位養生
穴位按摩是中醫治療疾病的一種方法，這種方法不僅可以起到治療疾病的效果，而且還有保健等功效，穴位按摩有很多注意事項，那么經期可以按什么穴位呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
經期養生按摩的穴位
只要按摩的穴位準確,適當月經期間完全可以點穴位。因為點穴位不僅可以調理氣血,而且沒有任何副作用。下面我給你介紹一個月經不調、閉經的點穴療法。
1、天樞穴
功效:按摩天樞穴不但能促進內分泌平衡,調理月經,還能緩解經前便秘,腹脹,腹瀉等癥狀。
自助定位:采用仰臥的姿勢,天樞穴位于人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。
基本動作:先一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反復做5次,然后用搓熱的手掌按順時針方向揉按腹部。
2、涌泉穴
功效:按摩涌泉穴能強化腎臟功能,防治月經不調,更年期障礙,怕冷癥等婦女病,對神經衰弱,精力減退,倦怠感,失眠,多眠癥,暈眩,焦躁等也有一定的療效。
自助定位:涌泉穴位于人體的足底部,卷足時足前部凹陷處,約當第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。
基本動作:一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反復做5次,請以同次數按壓左右。
3、關元穴
功效:防治生理不順,精力減退,痛經,閉經等癥,此外,對神經衰弱,失眠癥,手腳冰冷,泌尿,生殖器疾病等也很有療效。
自助定位:關元穴位于人體的下腹部,前正中線上,從肚臍到恥骨上方畫一線,將此線分五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。
基本動作:一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反復做5次,請以同次數按壓左右。
月經期間的注意事項
保護好大姨媽是對身體最大的愛護,月經期是生理上的循環周期,講起月經期間的禁忌,每個女性朋友都能道出一二,如不能吃油炸,不能飲冰冷,禁止做愛,禁止喝酒。除此之外,月經期間注意事項有哪些?以下幾點女性朋友很容易忽略。
1、K歌
專業醫師特別提醒,女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。唱K也不行,這也太匪夷所思了吧。但是很多人不知道,經期女性,聲帶的毛細血管也充血,管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌,可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。
2、捶腰
腰酸腿脹是經期將至的一個表現,很多女性朋友為了緩解酸脹都會不自覺得捶按腰部,但這么做,卻犯了錯。婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合,導致流血增多,經期延長。
3、體檢
很多身體檢查都會受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數據,所以月經期間要做體檢,需詳細咨詢醫生為妙。
4、用沐浴液清潔陰部
月經期間不可以用沐浴乳清洗私處,這是為什么呀?大多數女性朋友肯定都認為月經期間私處長期受經血的污染,沐浴乳洗洗,應該可以起到清潔的功能。但是這時錯誤的,平日女性陰道內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會偏堿性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液,尤其在經期。
5、拔牙
月經期間不能做什么?不能拔牙很多女性朋友都應該不知道,因為拔牙之前很少醫生會問你是不是在來月經,但是月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長,如果這時拔牙也許會“血流成河”。
月經期間不能吃的食物
我們經常依自己的喜好來選擇食物,在女性抵抗力最低的經期,在飲食的選擇上更應該注意,哪些食物可以吃對身體有益,哪些食物不可以吃容易引發痛經。那么,接下來我們就了解一下。
1、螃蟹
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、梨
月經期間切忌多食生梨。
6、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。
可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。
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