25歲女人要怎么保養卵巢
25歲女人要怎么保養卵巢
女人一旦過了25歲，就要注意開始保養卵巢了，否則卵巢早衰會加速衰老，色斑更年期也會提前報到。那么，25歲女人保養卵巢的方法有哪些呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
25歲女人保養卵巢的方法
1、25歲女人保養卵巢方法之補充雌激素
對于25歲左右的女性朋友來說,想要保養卵巢的話,建議在日常飲食中適當的吃一些含有雌激素的食物,能提高雌激素水平,從而讓卵巢保持活力。常見的含有雌激素的食物有大豆、黃豆、黑豆、豆漿、豆腐、蜂蜜、蜂王漿等。
2、25歲女人保養卵巢方法之補充維生素
想要卵巢變得更加健康,建議補充維生素。比如維生素e具有較好的抗衰老作用,能提高卵巢功能。維生素c具有較好的抗氧化作用,對卵巢保養也是有一定幫助的。建議女性朋友注意補充維生素,有助于卵巢得保養。
3、25歲女人保養卵巢方法之卵巢保養按摩
沐浴清潔后取適量的卵巢保養精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。
對手以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。
4、25歲女人保養卵巢方法之堅持運動
適當的運動可以提高人體免疫力,從而增強抗病能力,可有效預防卵巢癌。所以,為了卵巢的健康,建議女性朋友每天堅持適當的運動。
5、25歲女人保養卵巢方法之定期檢查
對于想要保養卵巢的女性朋友來說,要做好定期檢查,這樣才能及時的發現卵巢是否存在問題,從而起到保養卵巢的作用。
6、25歲女人保養卵巢方法之補氣血
氣血不足的女性朋友容易引起卵巢早衰,所以,女性朋友要注意補氣血,尤其是存在氣血不足情況的女性,一定要及時的調理氣血,從而預防卵巢早衰。
7、25歲女人保養卵巢方法之少穿塑身內衣
塑身內衣的壓迫,易導致卵巢發育受限,功能受損,使卵巢發生早衰現象。著裝應該以寬松舒服為主要,若真想維持好的體態,不如多運動。
保養卵巢的穴位
1、氣海穴
取穴時,可采用仰臥姿勢,氣海穴位于人體的下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,就是氣海穴了。水氣吸熱脹散而化為充盛的氣血物質,如同氣之海洋,潤澤至全身,生發陽氣,扶正固本,培元補虛。
首先將掌心搓熱,右掌心緊貼于氣海的位置,照順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩按摩100次,再換左掌心按摩,至局部熱,或直接的用搓熱的掌根按揉,通常按揉5分鐘即可。因卵巢功能而引起的月經不調、痛經、閉經、崩漏等均可按摩。
2、血海穴
位于膝蓋上方,髕底內側端上2寸,股內側肌隆起處,在股骨內上髁上緣,股內側肌中間。脾經所生之血的聚集之處,化血為氣,運化脾血,氣血物質巨大如海。平時對這個穴位進行按摩,有利于改善宮寒、痛經、面部生斑等問題,同時,可緩解卵巢功能異常而引起的經少,經期過短等癥。
最好選擇在每天上午的9-11點時按摩此穴,此時脾經經氣最旺,陽氣上呈,按摩此穴效果更佳,每天可以堅持點揉兩側血海穴3分鐘,力量不宜太大,能感到穴位處有酸脹感即可。
3、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,是腎經的首穴。腎經之水由此外涌而出體表,如同涌泉一般,散熱生氣,益精補腎,強身健體。
按摩方法多種,可用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復的推搓,或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜,另外,每天泡腳也可起到保健效果。腎臟不好的女性可以經常按摩,可調理內分泌,亦有養卵巢之用。
4、三陰交穴
三陰交穴在內踝尖上直上3寸,自己的手指,4指幅寬,按壓有一骨頭為脛骨,此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于子宮和卵巢,其中任脈主管全身之血,督脈主管全身之氣,沖脈則主管所有經脈,每天晚上5-7點時,是腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各約15分鐘,可以促進這三條經脈通暢,保養子宮和卵巢,促進生殖系統功能的健康。
卵巢功能衰退的癥狀
1、月經周期改變。卵巢功能衰退最明顯的征兆就是月經周期變化,例如原本30天來一次,變成2個月、3個月才來一次,另外,經血量也慢慢減少甚至幾乎沒有,或是生理期間的天數變化,都要特別注意。當周期出現變化時,多半與荷爾蒙內分泌失調有關,不過應先就醫排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調。
2、提早進入更年期。除了月經周期改變是較明顯的卵巢功能退化征兆外,難孕、皮膚干澀等更年期的癥狀也會出現,不過,醫師提醒,更年期癥狀因人而異,不是每個人的更年期癥狀都一樣,較準確的方式還是到醫院做卵巢功能檢查。
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