孩子千萬不能吃什么零食
孩子千萬不能吃什么零食
春節到了，家中難免會準備許多的零食，家中的小孩會吃掉許多的零食，殊不知有些零食對身體是有害的，今天學習啦小編給大家介紹的飲食禁忌就是告訴大家零食的危害以及零食的營養吃法，家長們一起來看看吧。
春節別給孩子吃這些零食
1.餅干
餅干中所含的添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇，大量的焦亞硫酸鈉會損傷身體細胞。
2.蜜餞
蜜餞所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響兒童對鈣的吸收。與其讓小朋友吃蜜餞，還不如用一些時令新鮮水果代替，又美味又健康。
3.果凍
果凍中山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，并影響孩子對鈣的吸收，而且年齡太小的孩子吃小果凍時有被噎到的風險。
4.火腿腸
火腿腸所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物質亞硝胺。
5.奶茶
奶茶所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等，后者過量會引起鈣代謝紊亂。
6.口香糖
口香糖中可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑，過多的山梨糖醇會引起腹瀉，而且年齡太小的小朋友吃口香糖容易吞咽進去。
7.薯片
薯片中可能含有谷氨酸鈉，這是被禁止用于嬰幼兒食品的添加劑。
零食的危害
嚴重影響食欲
對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進食太少，很快又會出現饑餓感，他們就要再吃零食，如此一來便形成惡性循環，很難糾正。
引發營養不良
常吃零食的人，由于零食中含有大量添加劑，營養成分少之又少，且品種有限，加之正餐不好好吃，很容易使機體缺乏某些營養素，久而久之，就會出現營養不良。所以，經常吃零食的人會因進食單調而出現營養不良的疾病。
零食導致消化不良
如果養成吃零食的習慣，不停地含著、嚼著各種零食，食物就會不規則地進人胃腸，使胃腸得不到休息，導致疲勞，胃腸分泌的消化液也得不到充分的調節，消化液在不斷地分泌，到了吃正餐時，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃腸疾病，影響身體健康。
容易傳播細菌
整天吃零食的人，會把零食放在衣袋里，以便隨時隨地掏出來吃，結果是食品、手、衣兜都不清潔衛生。而且吃零食的環境也不講究，有時在馬路上吃，有時在公共汽車上吃，這些地方塵土飛揚，很不衛生，并可能有病菌傳染各種疾病，對人的健康十分不利。
容易引發肥胖
蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。不少孩子都喜歡吃洋快餐，多為油炸食品，高脂高糖高熱量，常吃這些食品，不僅容易導致體重增加，脂肪過多之下還會破壞人體代謝功能，引發“三高癥”。吃零食太多，就是近年來我國三高人群日趨低齡化的原因之一。
零食的選擇
看了零食的那么多威脅健康的成分存在，有的人可能會說，就算知道有危害，還是想吃，我們先將零食分類：奶及奶制品，堅果類，糖果類，谷物類，糖果類，水產品類，肉類，蛋類，蔬菜、水果類，冷飲類和薯類，這么多我們要怎么正確的吃呢?
1. 可以經常食用類
選擇營養含量高，同時脂肪、鹽、糖的含量比較低的食品，例如：低脂的牛奶，未經加工的一些堅果，如花生、瓜子、開心果、松子等，還有一些水果，如番茄、黃瓜等。
2. 可以適量食用類
這一類營養素含量也豐富，但是其中的脂肪含量偏高，例如：谷物類、糖果以及蛋類。
3. 不建議食用類
這類食品糖、脂肪、鹽的含量都會比較高，從而增加我們人體的能量攝入，容易引起肥胖、高血壓、高血糖等疾病的危險，例如：蜜餞為代表的腌制品，以及薯類為代表的油炸食品。
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