雞心的營養價值及功效

　　雞心是雞雜之一，色澤為紫紅，形呈錐形、外表附有油脂和筋絡，內含有污血、應該漂洗后使用。以下是學習啦小編為大家整理的雞心的營養價值及功效，希望能幫到你。

　　雞心的營養價值及功效

　　雞心可維持體溫和保護內臟，提供必需脂肪酸;促進脂溶性維生素的吸收;而且富含蛋白質，可維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ，緩沖貧血，對生長發育也是很有幫助。銅是人體健康中不可缺少的微量營養素，且雞心富含銅對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、骨骼組織以及心等內臟的發育和功能有重要影響。

　　營養價值分析

　　每100克所含營養元素：

　　熱量172 (千卡)硫胺素0.46 (毫克)鈣54 (毫克)蛋白質15.9 (克)核黃素0.26 (毫克)鎂11 (毫克)脂肪11.8 (克)煙酸11.5 (毫克)鐵4.7 (毫克)碳水化合物0.6 (克)維生素C0 (毫克)錳0.04 (毫克)膳食纖維0 (克)維生素E0 (毫克)鋅1.94 (毫克)維生素A910 (微克)膽固醇194 (毫克)銅0.27 (毫克)胡羅卜素0.9 (微克)鉀220 (毫克)磷176 (毫克)視黃醇當量70.8 (微克)鈉108.4 (毫克)硒4.1 (微克)。

　　雞心的做法

　　炒雞心有多種不同的炒法，我比較喜歡用青蒜苗炒雞心，鮮香好吃而且不腥。

　　原料：

　　雞心、青蒜苗各適量。

　　調味料：

　　食用油、雞精、白胡椒粉、淀粉、料酒、老抽、鹽各適量。

　　準備工作：

　　青蒜切成5厘米左右的段，雞心剖開洗凈凝血后瀝水待用。

　　做法步驟：

　　1、雞心加料酒、老抽、白胡椒粉、鹽和少許淀粉抓勻上漿，最后加入少許食用油抓勻后放入冷藏15分鐘。

　　2、鍋內入油大火燒沸后倒入雞心，用大火快速翻炒至斷生后馬上盛出。

　　3、用原鍋的余油把青蒜苗用中火煸炒出香味，青蒜苗微軟后加少許鹽和雞精，再倒入雞心一起大火快速爆炒。

　　4、關火，用余熱繼續翻炒幾下就出鍋。

　　青蒜炒雞心的操作要點：

　　1、這道菜好吃的關鍵就是要去掉雞心的腥味，首先必須徹底洗凈雞心中的凝血，然后再用白胡椒粉和青蒜苗去腥。

　　2、翻炒雞心必須是全程大火快速翻炒，時間要短，用中小火炒雞心很容易炒老掉。

　　3、青蒜苗也可以換成青椒、蒜苔或韭菜花等配菜，配菜不同味道也不同。雞心當然也可以換成其它的雞雜。

　　老干媽炒雞心是一道非常經典的開胃小炒菜，此菜雞心軟嫩，香辣刺激。在食欲不佳的夏季里，來一盤老干媽炒雞心，配上一碗噴香的米飯，真是過癮之極啊。老干媽炒雞心的做法很簡單，整理好各種食材后，基本上三分鐘即可完成。大家如果有時間，不妨親自動手做來嘗一嘗吧。

　　原料：雞心，洋蔥，紅椒、青椒、小米椒各適量。

　　調料：鹽，糖，蒜，姜，老抽，料酒，水淀粉、老干媽辣醬各適量。

　　做法：雞心切去筋和膜從中剖開，擠洗其中污血然后漂洗干凈再切薄片。加鹽、料酒、和濕淀粉抓勻。腌制。洋蔥切塊、青紅椒切塊、小米椒切圈、蒜姜切片、蔥切末。鍋中倒底油，爆香蔥末，蒜片和姜片。倒入洋蔥塊、翻炒出香味。

　　然后倒入雞心，不要馬上翻炒，讓洋蔥等調料墊底姜香味都躥入雞心里。待變色后再翻動、倒入小米椒圈老干媽辣醬翻炒了。烹少許料酒并放入青紅椒塊炒出香味。加一點老抽，最后加鹽和糖調味夠一點薄芡即可出鍋裝盤。

　　補充說明：雞心有滋補心臟、鎮靜神經之功效，一般人群均可食用。宜炒、爆、熘、炸、鹵，常與雞肝同用。

　　雞心粥不僅味道鮮美，而且有很好的溫補作用，是一款適合春季養生的好粥。由于冬季容易導致體內郁熱，所以很多人一到春天就容易沾染各種疾病。所以春季養生很重要，要注意保存體內的陽氣，多吃一些能夠起到溫補作用的湯粥，以增強人體抵抗力，抗御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。

　　原料：大米200克、雞心150克、姜片5克、色拉油1茶匙、姜絲5克、白胡椒粉2克、鹽3克。

　　做法：雞心用冰水浸泡1個小時，清洗干凈，去掉外層的脂肪。加入姜片、適量冷水，一起煮到滾，撈出過清水備用;大米加足清水和1茶匙色拉油，煮到軟糯，加入處理好的雞心、姜絲，大火煮10分鐘;加白胡椒、鹽調味，美味的雞心粥就做好了。

　　提醒：用雞心煮粥時，一定把包在雞心外的一層脂肪去掉，不然雖然吃起來口感沒有多大差別，卻造成人體膽固醇升高，影響健康。

　　營養功效：雞心，具有補心鎮靜的作用，適合心悸、虛煩的人食用。雞心含有豐富的維生素A、煙酸、鉀、鈉、硒等礦物質，用雞心做成的雞心粥，可以收到良好的健脾養胃消食的效果，有效緩解消化不良、腹脹煩悶等身體的不適癥狀。