父母該如何教育孩子按時(shí)睡覺(jué)
父母該如何教育孩子按時(shí)睡覺(jué)
讓孩子學(xué)習(xí)按時(shí)睡覺(jué)，能幫助孩子健康發(fā)育，也能養(yǎng)成孩子守時(shí)的好習(xí)慣。下面是小編分享的讓孩子按時(shí)睡覺(jué)的方法，一起來(lái)看看吧。
讓孩子按時(shí)睡覺(jué)的方法
1 睡前盡量不要讓孩子做太興奮的游戲或運(yùn)動(dòng);
2 家長(zhǎng)放下手中的事情，與孩子一起做睡覺(jué)前的準(zhǔn)備;
3 燈光要調(diào)到合適的亮度，盡量暗一些;
4 晚餐不要讓孩子吃得過(guò)飽或攝入熱量過(guò)高的食物，孩子會(huì)因腸胃不適而睡不著;
以安靜的音樂(lè)為背景，給孩子講睡前故事，為孩子營(yíng)造溫馨的睡覺(jué)環(huán)境;
6 每天早上在固定的時(shí)間都可以用一段孩子喜歡的音樂(lè)作為起床鈴聲喚醒孩子;
7 為孩子準(zhǔn)備豐盛的早餐。
讓孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣方法
一、營(yíng)造靜謐舒適的環(huán)境
到了孩子的入睡時(shí)間時(shí)，家庭成員應(yīng)自覺(jué)停止一切干擾孩子睡眠的娛樂(lè)活動(dòng)，如看電視、打麻將或興奮的交談等。家里安安靜靜，孩子就會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，從而不自覺(jué)地產(chǎn)生睡意。
二、父母以身作則
常言道，孩子是父母的一面鏡子。孩子的抗干擾能力和自控能力較差，如果父母是個(gè)夜貓子，晚上精彩活動(dòng)不斷，孩子怎么能準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)?因此，想要孩子養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，首先父母得把這習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)，從而影響帶動(dòng)孩子也能按時(shí)睡覺(jué)。況且，早睡早起對(duì)成人的身體健康也有極大的好處。
三、平日、假日要一視同仁，將早睡進(jìn)行到底
要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，持之以恒很重要。孩子平日要上學(xué)，父母基本都會(huì)要求孩子早睡早起后，可是孩子好不容易養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，一到周末或假日，父母或許會(huì)心疼孩子平日學(xué)業(yè)忙碌而讓孩子隨性而行，對(duì)孩子晚睡晚起這件事也是睜一只眼閉一只眼，致使孩子的生物鐘被打亂，從而無(wú)法將睡早起的習(xí)慣持之以恒。
四、讓孩子明白父母的決心
父母的言行對(duì)孩子具有一定的威懾作用，當(dāng)孩子明白到你們對(duì)于要求他(她)早睡早起的心后，他們腦子里會(huì)自覺(jué)形成一個(gè)提醒機(jī)制，以督促孩子的行動(dòng)。早一些讓孩子明白在睡覺(jué)的事情上父母的態(tài)度是不可讓步的，那么孩子按時(shí)睡覺(jué)就會(huì)變得比較容易了。
五、確定作息時(shí)間，強(qiáng)制執(zhí)行
父母可以給孩子確定一個(gè)作息時(shí)間，并且從一開(kāi)始就強(qiáng)制執(zhí)行。比如明確規(guī)定：晚上九點(diǎn)必須上床睡覺(jué)，孩子換上睡衣，父母給他(她)講兩個(gè)故事。然后每天晚上都按照這個(gè)規(guī)律進(jìn)行。在這件事情上，全家人都要很配合，在孩子臨上床前去廁所尿尿的時(shí)候，爺爺奶奶和爸爸都要平靜地和他說(shuō)一聲“好好睡”，有時(shí)候還可以抱抱他，以作鼓勵(lì)。
六、適當(dāng)民主，讓孩子有自我掌控感
為了讓孩子感覺(jué)到有一些事情是可以由他控制的，可以宣布他(她)有權(quán)力選擇每天穿什么衣服睡覺(jué)、聽(tīng)哪兩個(gè)故事以及床頭放上維尼熊的還是機(jī)器貓的鬧鐘等，以促進(jìn)孩子的配合。
培養(yǎng)孩子按時(shí)睡覺(jué)的7個(gè)原則
1.對(duì)孩子要嚴(yán)格要求。家長(zhǎng)和孩子之間常常為睡覺(jué)產(chǎn)生矛盾。但是只要家長(zhǎng)提出的要求合情合理，孩子是會(huì)遵守的。
2.要考慮孩子的情緒。孩子正在做游戲時(shí)，父母要他上床睡覺(jué)，這就很不明智。最好的辦法是事先提醒孩子：“現(xiàn)在離睡覺(jué)時(shí)間還剩半個(gè)小時(shí)了”，使孩子們有時(shí)間逐漸習(xí)慣睡覺(jué)這個(gè)概念。
3.要同孩子講清睡覺(jué)的準(zhǔn)備過(guò)程。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是一件可怕的事情。孩子感到他好象一去不復(fù)返了，他不知道當(dāng)他第二天醒來(lái)時(shí)，周圍的一切是否會(huì)變樣。因此睡覺(jué)前有必要和孩子討論一下你要孩子做的事情。孩子明白他們?cè)撟鍪裁春?，往往?huì)令人吃驚地順從。孩子上床后，你應(yīng)該給他講故事，并給孩子蓋上他喜愛(ài)蓋的毯子或被子，這樣做都有助于使孩子產(chǎn)生一種安全感。
4.要有固定的休息時(shí)間。這可以使孩子每晚在大致相同的時(shí)間里，按同樣的順序整理房間、洗臉、刷牙直至上床睡覺(jué)，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
5.要使睡覺(jué)前的一段時(shí)間成為安靜時(shí)間。惡夢(mèng)、夢(mèng)游或夜間驚恐等，在那些上床睡覺(jué)前保持安靜的孩子中很少發(fā)生。
6.及時(shí)表?yè)P(yáng)孩子的進(jìn)步。當(dāng)孩子睡覺(jué)有進(jìn)步時(shí)，早晨起床后父母要為此給予表?yè)P(yáng)，這樣可以促使孩子的成熟，讓他懂得培養(yǎng)自己的控制能力并不是件痛苦的事。
7.如果孩子發(fā)脾氣，不要理睬他，這是對(duì)待發(fā)脾氣的最好辦法，雖然對(duì)那些習(xí)慣于通過(guò)發(fā)脾氣來(lái)引起人們對(duì)他的關(guān)注或得到特別照顧的孩子來(lái)說(shuō)，是需要花一點(diǎn)時(shí)間才能改掉這個(gè)壞毛病的。父母應(yīng)該知道，即使你的孩子開(kāi)始只是耍耍小脾氣，但是他的脾氣可能越來(lái)越大，孩子發(fā)脾氣時(shí)，你不理睬他，孩子就會(huì)試圖使你惱怒而大吵大鬧。遇此情況你要堅(jiān)持住，這樣孩子的火氣會(huì)越來(lái)越小，最后平靜下來(lái)。
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