小學生冬天運動，要注意這幾方面
俗話說“冬天動一動，少生病一場，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。可見，冬季鍛煉對我們的身體健康是非常有益的。其實無論在什么年齡階段，都需要適當的運動。小學生冬天運動要注意什么呢？下面和小編一起來了解一下吧！
小學生冬天運動要注意什么
體育運動是接觸寒冷的最好方式，也是磨練同學們堅強意志的最佳方式，更是保持安康體魄的最有效方式。
現在天氣轉涼，小學生一般抵抗能力弱，特別容易感冒，而如果在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;同時陽光中的紫外線不但能促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發育。另外，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。
我們小朋友正處在生長發育的關鍵時期，冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長，在提高學習效率，發展個性，鍛煉意志方面也有積極的作用。
溫室里的花草經不起風霜，對于小學生來說，適應能力和抵抗能力都是在體育鍛煉中逐漸提高的。
那么冬季鍛煉要注意什么呢?
一般來說，適合冬天鍛煉的項目有長跑、跳繩和踢毽子，也就是我們學校常說的冬季三項運動。
在冬季參加體育鍛煉時要注意以下幾個方面：
首先、做好熱身
冬季氣溫低，身體發僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，如果立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態。準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也被趕跑了。
其次、穿著要適當
小朋友們冬季在室外鍛煉時要適當穿得暖和些，但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
最后、注意安全
要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不如在室內活動了。 要選擇良好的活動場地，場地上不應有坑凹或亂石，不能在靠近馬路的地方進行鍛煉。另外，要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發生。
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