如何調節2019中考后考生的心理健康
中考后很多孩子都會選擇好好放松一下身心，但是也是有一些注意的地方的。下面學習啦小編為大家解答如何調節2019中考后考生的心理健康，希望對你有所幫助!
關注孩子心理健康
中考一結束，學生和家長都會長舒一口氣。然而實際上，從考試結束到成績公布往往是考生最容易出現心理問題的時段。因為考試期間大腦處于緊張狀態，考試 后，不少考生在心理上一下子難以適應，會出現“考后心理綜合征”。如有的考生因為擔心考試成績不理想，整日憂心忡忡，閉門不出;有的考生認為自己考得不 錯，于是縱情玩樂，同樣也容易出現心理問題。所以，這個時候的心理疏導就顯得十分重要了。
一是家長要給孩子減輕思想壓力，告訴考生既然考完了，再背上沉重的思想負擔是毫無意義的，其實“條條大道通羅馬”;
是重視“團體心理訓練”，讓孩子和同學們互相交流來釋放壓力;
是家長要加強和考生的交流溝通，不能以為放任不管就是讓孩子輕松了。
要放松，不要放縱
放松要有度。因為在有的同學心目中，放松成了解放的代名詞。而且一些家長朋友也覺得孩子們辛苦多年，終于考完了，應該讓他們徹底放松一下了。平 時很多不讓孩子們做的事情，中考后變得沒有了任何節制，給以后的學習生活帶來隱患。
中考后 到高中開學，有兩個多月的假期，考生若放縱玩樂，不講節制，會造成身心疲勞，影響健康。而且放松太久，上高中后在短期內也難以適應緊張的學習，影響高中學 習生活。所以，考生和家長切記不要將考后放松演變為放縱。
選擇有意義的活動
適度放松后，考生應該給自己制訂一個假期計劃，利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的有意義的事，比如可以去報一個電腦學習班，接觸一下網絡;圖書 館、博物館等文化場所也是消遣的好地方，這里既可以讓你了解許多課堂上涉及不到的知識，豐富自己的文化知識，也可以放松心情、陶冶情操;還可以適當參加一 些鍛煉意志品質的體育運動，如：跆拳道、武術、游泳、球類運動等。
做好高一入學準備
中考是人生中的第一個臺階，又是高中新旅程的起點。每年高一新生中都會有很多人出現困惑，例如為什么我在中考中取得了高分，但上了高中不到一個月的時 間成績滑坡特別快，甚至出現好幾門不及格?為什么老師講的沒以前多了，一些初中的學習方法拿到高中不好用了?這主要是因為初高中知識之間容量不同，難度變 化也很大，而初高中教學方式和學習方法上又有所不同。那么應該怎樣縮短升入高中的適應期呢?
主動培養自己的自學習慣以適應未來的學習生活應該是所有考生兩個月里最值得做的事了。
可以利用假期把初中知識重新鞏固一下。這點很重要。因為知識之間是相互關聯的，現在對初中的知識做整理，是為高中學習打下一個良好的基礎。而有 精力的同學也可以適當預習高一課程。
把自己目前的學習方法疏理一下，總結經驗教訓，摸索更好、更科學、更適合自己的學習方法。
適度轉移關注點調節考生心理壓力
中考后，考生不妨采取轉移注意力的方法，可以有效地避免受不良情緒的困擾。比如，在等待中考分數出分的過程中可以與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經得到充分的放松。適量的聚會和娛樂也可以很好的調整消極心理。
多交流、多陪伴用陪伴釋放情緒
有的家長在考前對孩子的身心關懷無微不至，考后忙于工作對孩子疏于關心，給孩子帶來了較大的心理落差;加上考后家長期望值過高，讓考得不好的考生產生巨大的心理壓力。這樣很容易導致考試心理失衡，考生很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等導致心理障礙。因此，家長應適時引導孩子的復雜情緒，緩解、釋放他們的心理壓力。
最后，力戰教育提醒廣大考生的家長，情緒的調整需要一個過程。“考生和家長都要有耐心，一般的孩子通過一個月的時間是可以將自己調整到健康的狀態的。”但是，如果家長發現孩子的抑郁程度較為嚴重，還是建議盡快尋求專業的醫生給予幫助。
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