2019高考考前有哪些實用的放松方法

　　放松自己的方法其實有很多。下面學習啦小編為大家解答2019高考考前有哪些實用的放松方法，歡迎閱讀!

　　高考考前有哪些實用的放松方法

　　1.呼吸放松法：閉合雙眼，吸氣5秒鐘，憋氣20秒，呼氣10秒鐘，反復練習10次，達到放松目的。

　　2.運動放松法：課間走出教室，活動活動腰肢。堅持每天鍛煉身體1小時，但要減少劇烈運動。

　　3.音樂放松法：快節奏的音樂令人興奮，聽輕音樂對調整人的緊張情緒有積極作用。

　　4.溝通放松法：當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩定時，與知心朋友或者心理咨詢師進行一次溝通交流。

　　5.冥想放松法：在輕音樂的伴奏下，冥想自己進入大自然的美境，冥想聽到小溪流水、小鳥鳴叫等

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