2019公務員面試心理指導：快速緩解備考中的負面情緒
緊張是很常見的負面情緒之一，生活中總會遇到緊張的情況。下面學習啦小編為大家帶來了2019公務員面試心理指導：快速緩解備考中的負面情緒，歡迎閱讀!
三大方法快速緩解備考中的負面情緒
第一、精神放空。
人在長時間的精神緊張狀態下，大腦接受了過多的信息內容，會產生疲勞、厭學等情緒，降低信息接收的速度及接納效率。這個時候，適當停止學習，走出室內，遙望遠方，防控自己的精神狀態，緩解高速運轉的大腦所帶來的疲勞。建議可以抬頭看看蔚藍的天空，因為天空都是一樣的顏色，人遙看天空時的精神是放空狀態，并不會有各種嘈雜的信息通過眼睛被大腦所接收，是可以讓大腦有所減速，從而紓解情緒。
第二、宏觀轉化。
人們在思考較為宏觀的問題時往往容易感覺到緊張，例如你在做完整的面試備考學習計劃時，你會因為想到備考學習要完成那么多事情而感到壓力，產生緊張情緒。因此，為了更好的紓解緊張情緒，做備考計劃時，不要一次性的做完整的計劃，將宏觀的計劃分解到以星期為單位。執行完一個星期的任務，再做下一個星期的計劃，將宏觀計劃轉化為較為微觀的計劃，從而降低自認壓力，緩解緊張情緒。
第三、任務激勵。
長久的學習，會是人疲憊，逐漸感到學習效率降低，失去學習興趣。一旦對學習失去興趣，又會更加降低學習效率，從而進入一個惡性循環。因此，保證學習興趣，是備考階段的考生必須要思考的問題。給自己制定階段性的學習計劃，對自己每段的學習計劃排讓自己喜歡的獎勵，是自己每一次的學習都有動力，沒完成一個學習任務都有開心的情緒，而不是感到“松一口氣”的應付情緒。讓自己離職處于開心學習、快樂學習的精神狀態，提高備考效率。
如何提升臨場心理
1、充足的知識儲備
明末清初理學家、教育家朱柏廬曾說：“宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井。”法國的巴斯德也說：“機遇只偏愛那些有準備頭腦的人。”公務員面試，說到底還是要考查同學們的能力與水平，所以同學們一定要事先準備好。一方面，大家可以自己買一些書籍，學習一些答題技巧;另一方面，可以向一些有經驗的人請教，請他們為自己做一些專門的指導。有了這些知識儲備，你不會那么心慌慌了。
2、正確的心理暗示
很多同學在候考的時候常常暗示自己：“不要緊張，不要緊張。”反復默念無數次，結果反而是自己更加緊張了。有個非常著名的心理學測試：從現在開始，請你絕對不要想到大象。你能做到嗎?你會發現：你越是努力要求自己不能想到大象，就越拼命在想大象。所以，建議同學們在候考的時候，多強調讓自己放松，放松……不要受外界干擾，不讓自己過于興奮，用一顆平常心去對待。
3、增強自信心
面試之前一定要保證充足的睡眠和愉悅的心情，濃重的黑眼圈和萎靡不振的精神是很難給考官留下好印象的。沈自晉《望湖亭記》第十出：“雖然如此，佛靠金裝，人靠衣裝，打扮也是很要緊的。”干凈、整潔、得體的服裝，是你自信心的重要來源。但是，千萬不要濃妝艷抹和太珠光寶氣，畢竟同學們參加的是公務員考試，而不是選美比賽。
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