女生減肥運(yùn)動(dòng)的七種方法
女生減肥運(yùn)動(dòng)的七種方法
運(yùn)動(dòng)減肥一直都是最有效的減肥方法，但是很多MM都會(huì)嫌棄運(yùn)動(dòng)的慢效果而選擇其他方法?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
女生減肥運(yùn)動(dòng)的七種方法
運(yùn)動(dòng)減肥的最有效方法一：游泳減肥法
在各種運(yùn)動(dòng)減肥方法中，最有效的減肥運(yùn)動(dòng)就是游泳了，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量就等于在在同樣溫度的空氣中的2小時(shí)，其消耗的熱量很多。
運(yùn)動(dòng)減肥的最有效方法二：慢跑減肥法
慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，其瘦身效果也很顯著，所以被人稱為健身跑，這是因?yàn)樵诼苤校说难⒈澈退闹荚诓煌５倪\(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，所以瘦身效果很好。
運(yùn)動(dòng)減肥的最有效方法三：變速跑減肥法
變速跑是一種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)的話，還能起到消耗糖和脂肪的效果。
運(yùn)動(dòng)減肥的最有效方法四：跳繩減肥法
對(duì)于跳繩達(dá)到的神奇減肥效果，相信大家都很清楚，從運(yùn)動(dòng)量上來(lái)說(shuō)，一個(gè)人持續(xù)跳繩10分鐘，就等于與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘，可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量。
運(yùn)動(dòng)減肥的最有效方法五：爬樓梯減肥法
在日常中多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅能預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身，據(jù)統(tǒng)計(jì)，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，瘦身效果超級(jí)明顯。
運(yùn)動(dòng)減肥的最有效方法六：滑冰
相信溜冰是很多人都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，在夏天這樣炎熱的天氣里，雖然沒有冰場(chǎng)可以滑冰，但我們?nèi)匀豢梢匀ズ当鶊?chǎng)進(jìn)行滑冰運(yùn)動(dòng)。專家指出，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉非常有幫助，同時(shí)在滑冰的過(guò)程中還能大量的消化體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的功效。
并且這種活動(dòng)幾乎沒有什么年齡界限，因此如果你現(xiàn)在還不會(huì)滑冰的話就應(yīng)該盡快學(xué)了。滑冰可以讓你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性，而且滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能提高你的肺活量。經(jīng)過(guò)專業(yè)的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，一小時(shí)的滑冰就可以燃燒大約420卡的熱量。
運(yùn)動(dòng)減肥的最有效方法七：自行車
可以說(shuō)騎自行車是一種最原生態(tài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它巧妙的將健身以及瘦身聯(lián)合在一起，讓我們?cè)谙硎芙】禃r(shí)不知不覺的達(dá)到瘦身的目的。并且騎自行車并不會(huì)占有我們太長(zhǎng)的的時(shí)間，比如你在上下班的時(shí)候可以用自行車來(lái)代替其他的交通工具。
騎自行車是一種最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以有效的鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，同時(shí)對(duì)腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)也具有很好的鍛煉效果。除此之外騎自行車還能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，同時(shí)還有利于促進(jìn)你的血液循環(huán)。
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