三伏天幼兒要注意什么
隨著三伏天的日益臨近，高溫酷熱潮濕的桑拿天也會逐漸增多。此時，稍不注意就可能發生中暑。那么三伏天幼兒注意事項有哪些?接下來學習啦小編就來詳細介紹下!
三伏天幼兒的注意事項
許多家長都知道,陽光中的紫外線會使皮膚產生能夠促進鈣吸收的維生素D,因此,家長們覺得想要寶寶不缺鈣,就要多曬太陽。但是,凡事都要有度,陽光中的紫外線雖然對寶寶身體有益,但曬過了,也會給寶寶嬌嫩的皮膚帶來損傷。
專家說,因為寶寶體內黑色素較少,所以相比大人來說,抗紫外線的能力也較差,這就導致其皮膚很容易被曬傷。
三伏天幼兒注意事項之防痱子
專家介紹,一般情況下,愛出汗和愛動的寶寶最容易起痱子。“痱子是由汗毛孔堵塞引起的一種皮疹,由于夏季氣溫高、濕度大,身體出汗過多,不易蒸發,導致汗毛孔堵塞,汗液滲入周圍組織而引起汗孔處發生皰疹和丘疹。”
“寶寶皮膚嬌嫩,汗腺尚未發育完全,所以夏天最容易起痱子。”專家說,一些家長見寶寶出了痱子,于是干脆給寶寶脫光衣服,這是不妥的,“皮膚少了衣服的保護,更容易受熱和其他不良刺激。為了減少衣服對寶寶皮膚的摩擦,最好是為寶寶選擇純棉、輕薄、柔軟、肥大一些的衣物。”
三伏天防暑的方法
專家強調:“如果出現輕度中暑,患者可自己采取以上降溫處理方法;如果出現休克但還有意識,旁人應馬上給病人補充水分,然后讓其平躺在陰涼處,解開其上衣,使體內溫度散發出去,并用冰塊或冰水在上述幾個部位進行物理降溫,之后馬上送去醫院,否則就會引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高,通常在60%—70%,一旦昏迷,在采取物理降溫的同時要趕緊送醫院。”女性和老年人,特別是孕婦,是中暑的高危人群,最好減少出門。
三伏天運動的注意事項
運動首選游泳。悶熱天氣中最好的運動非游泳莫屬。夏季室內游泳池的水溫多在26℃左右,低于人體溫度,室外可供游泳的水域溫度會更低,這種水環境可以將身體的熱量帶走,讓你在游完泳之后的兩個小時內依然保持涼爽。游泳有血管舒縮體操之稱,對心臟非常有利。
熱身補水一個都不能少。很多人以為夏季身體較為活躍,不存在“肌肉僵硬”的問題,而忽略了運動前熱身的重要性。專家提醒,任何季節做運動都要熱身,以免因動作幅度大而導致運動損傷。熱身活動時間可短一些,以10分鐘為宜,給肌肉做些簡單的加熱運動,把肌肉拉長,使其運動時能夠伸展自如,方法可以是拉拉腿、原地跑步等。
培養良好運動習慣。夏季潮濕悶熱的氣候容易引發皮膚感染,加之運動排汗,鍛煉后要注意個人衛生。炎熱條件下進行運動鍛煉,人體代謝受高溫和運動雙重影響,能量消耗增加明顯,要注意增加綠豆粥等碳水化合物和富含蛋白質食物的攝入量。
三伏天吃什么防暑
補氣去火。炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。
多酸多甘。古代學者認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
補水養生。中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處于易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。
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