坐月子可以吃薯片的嗎

　　薯片雖然是馬鈴薯做的，但是會加入很多味精及調料，對于孕媽來說都是不健康的。以下是學習啦小編為你整理的坐月子可以吃薯片的嗎，希望能幫到你。

　　坐月子可以吃薯片的嗎

　　很多的年輕人都比較喜歡吃薯片，而孕婦在孕期的飲食是尤為關鍵的，那么孕婦是否可以吃薯片呢?

　　孕婦最好不要吃太多薯片食用薯片。薯片屬于膨化油炸食品，脂肪、碳水化合物、蛋白質是其主要成份，而且它們均屬于低粗纖維食品。從科學飲食的角度分析，由于在飲食結構上此類食品具有一定的缺陷，所以孕婦吃薯片并不利于胎兒的發育。

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　　孕婦吃薯片的危害：

　　1、易脂肪堆積

　　長期大量食用薯片等膨化食品會造成油脂、熱量大量吸入，若粗纖維攝入不足，運動量也不是很大的情況下，易造成人體脂肪積累，危害孕期健康。

　　2、妊娠糖尿病患者禁食

　　由于膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點，對于患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應慎吃，否則可能會造成危險。

　　3、易造成營養不良

　　如果在飯前大量進食此類食品，容易造成飽脹感，影響孕期正常進餐，妨礙身體對營養物質的吸收，破壞營養均衡，易造成孕期營養不良。如果孕婦嘴饞，可以適當的吃一點薯片，但是不能吃太多，更不能當飯吃。

　　孕婦吃薯片的注意事項

　　1、不宜長期過多食用此類食品。

　　孕婦吃的食物應講究營養均衡，而薯片等膨化食品高油高熱，缺乏營養，孕婦不宜吃太多。

　　2、不宜在飯前食用。

　　如果在飯前食用薯片，易造成飽腹感，影響正餐的進食量，易造成營養不良。

　　3、孕婦選購薯片時應注意：

　　①在正規的商店購買產品。膨化食品已納入食品質量安全生產許可證管理范疇，購買時要選擇具有“QS”標志的產品，這些生產企業的產品，質量安全有保障。

　　②注意品牌的選擇。品牌知名度高的產品，大多為有實力的大企業生產。其產品內在品質有保證。

　　③要注意其產品標識是否規范。產品標簽上應標注產品名稱、配料表、凈含量、制造者名稱和地址、生產日期、保質期、產品標準號以及儲藏指南等內容。

　　④仔細閱讀標識內容，認真查看配料表，了解產品的主要成分和食品添加劑的使用情況。盡量購買近期生產的產品。

　　⑤為了防止食品被擠壓破碎，同時也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗，因此，其產品包裝袋內一般都要充入保護氣體。選購時要仔細查看包裝是否漏氣，若發現包裝漏氣，則不要購買。

　　孕婦吃薯片的影響

　　1、易脂肪堆積：長期大量食用薯片等膨化食品會造成油脂、熱量大量吸入，若粗纖維攝入不足，運動量也不是很大的情況下，易造成人體脂肪積累，危害孕期健康。

　　2、妊娠糖尿病患者禁食：由于膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點，對于患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應慎吃，否則可能會造成危險。

　　3、易造成營養不良：如果在飯前大量進食此類食品，容易造成飽脹感，影響孕期正常進餐，妨礙身體對營養物質的吸收，破壞營養均衡，易造成孕期營養不良。

　　孕婦吃薯片注意事項

　　1、不宜長期過多食用此類食品。孕婦吃的食物應講究營養均衡，而薯片等膨化食品高油高熱，缺乏營養，孕婦不宜吃太多。

　　2、不宜在飯前食用：如果在飯前食用薯片，易造成飽腹感，影響正餐的進食量，易造成營養不良。

　　3、孕婦選購薯片時應注意：

　　(1)在正規的商店購買產品。膨化食品已納入食品質量安全生產許可證管理范疇，購買時要選擇具有“QS”標志的產品，這些生產企業的產品，質量安全有保障。

　　(2)注意品牌的選擇。品牌知名度高的產品，大多為有實力的大企業生產。其產品內在品質有保證。

　　(3)要注意其產品標識是否規范。產品標簽上應標注產品名稱、配料表、凈含量、制造者名稱和地址、生產日期、保質期、產品標準號以及儲藏指南等內容。

　　(4)仔細閱讀標識內容，認真查看配料表，了解產品的主要成分和食品添加劑的使用情況。盡量購買近期生產的產品。

　　(5)為了防止食品被擠壓破碎，同時也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗，因此，其產品包裝袋內一般都要充入保護氣體。選購時要仔細查看包裝是否漏氣，若發現包裝漏氣，則不要購買。

　　溫馨提示：其實孕期適合準媽媽吃的零食有很多，比如葡萄干、酸奶、海苔、板栗等，不僅可以解饞還可以補充營養哦，但是就算是好的零食也不能多吃哦。