西瓜的健康好處有哪些

　　西瓜，是夏天的標配之一，沒有西瓜的夏天，是不完美的。以下是學習啦小編為你整理的西瓜的健康好處有哪些，希望能幫到你。

　　西瓜的健康好處有哪些

　　夏夜里擼串擼得口干舌燥，派出西瓜，解渴潤燥都不在話下。

　　不過，許多人愛的是西瓜的香甜多汁和清爽宜人，對它實際給健康帶來的好處卻不了解。

　　就好像喝檸檬水對健康有好處一樣，西瓜同樣對健康大有益處。

　　西瓜對健康的好處

　　西瓜長期以來被認為是最重要的營養(yǎng)來源，像番茄紅素、維生素A、瓜氨酸和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)都存在于這個美味的水果中，會對你的身體整體產(chǎn)生積極的影響作用。

　　每天吃一片西瓜，你將獲得這9大健康好處：

　　1、改善皮膚

　　如果你長期和自己皮膚上的斑斑點點作斗爭，或者你只是想讓皮膚更有光澤，那試著每天吃1片西瓜吧。根據(jù)專家們的說法，西瓜中的維生素A有助于促進身體組織的生長，從而使全身皮膚煥然一新。

　　2、促進心臟健康

　　根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)果顯示，西瓜中的番茄紅素可以改善心臟功能。更重要的是，維生素C、類胡蘿卜素和鉀有助于降低膽固醇，讓你的心臟遠離各種危險的環(huán)境。

　　雖然有這方面的好處，但是不要把西瓜當成救命藥，正在經(jīng)歷胸痛或者心臟問題比較嚴重的人，應(yīng)該立即尋醫(yī)治療。

　　3、改善腎功能

　　經(jīng)歷過腎結(jié)石的人該知道，那是何等的疼痛與絕望呀!不想被病痛折磨，保持腎臟健康是很重要的。

　　西瓜不能說能完全防止腎結(jié)石，但是它不會給你的腎臟帶來額外的壓力，且能增加你的尿液流動，清除身體內(nèi)多余的液體，減少患腎結(jié)石的風險。

　　4、改善視力

　　在你每日的飲食中加入1片西瓜，也有助于你的整體視力和眼睛健康。這種好處，也得益于它含有的維生素A，這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲癥的營養(yǎng)素。

　　5、令骨骼更加健康

　　隨著年齡的增長，骨骼容易流失，保持骨骼的健康，才能行動自如。骨骼要是脆弱，稍微磕磕碰碰就說骨折什么的，比較危險。

　　幸運的是，西瓜中含有番茄紅素和鉀，可以令骨骼和關(guān)節(jié)更加強壯，從而降低受傷或骨質(zhì)退化的風險。

　　6、穩(wěn)定血壓

　　許多人試圖通過飲食和運動來降低血壓，可以告訴你，西瓜也絕對應(yīng)該包含在這些飲食計劃當中。因為西瓜中含有大量的鉀和鎂，對穩(wěn)定血壓非常有益。

　　7、緩解肌肉酸痛

　　西瓜在抗炎和減輕肌肉酸痛這方面也非常棒。一項研究發(fā)現(xiàn)，與飲用安慰劑的人相比，受試者在鍛煉之前喝西瓜汁，運動的24小時后，肌肉酸痛感會降低更多。

　　但是由于西瓜汁中的果糖較高，建議不要喝西瓜汁，吃整個水果可能會更好。

　　8、抵抗哮喘

　　對于普通人來說，吃西瓜可以幫助預(yù)防哮喘。因為西瓜中有大量的維生素C。對于那些已經(jīng)有哮喘疾病的人來說，吃西瓜可以改善病情，其中的營養(yǎng)可以令整體肺部更加健康。

　　9、對抗前列腺癌

　　雖然西瓜本身不會被拿來對抗癌癥，但是它確實含有抗癌的營養(yǎng)成分。西瓜可以通過其抗氧化特性降低一些癌癥的患病風險，比如番茄紅素，可以幫助降低前列腺癌的患病風險。

　　吃西瓜的注意事項

　　西瓜是寒涼的水果，冰鎮(zhèn)會增加它的涼性。就算你愛它愛到無法自拔，每天也要控制個量，一次吃太多會傷到脾胃的哦，而且會讓你頻繁上廁所，很煩的…

　　體寒、感冒、牙過敏、口腔潰瘍、腎功能不全、胃腸功能不佳的人以及產(chǎn)婦、糖尿病患者要少吃。正在姨媽期的人也等一等，這幾天就不要吃啦，以免引起腹痛。

　　還有就是已經(jīng)切開的西瓜別凍太久，早些時間吃完，可以攝入更多水分和營養(yǎng)物質(zhì)，并減少患腸胃疾病的風險。