喝咖啡能不能提神

喝咖啡能不能提神

　　咖啡提高人的注意力和聯想能力，從而減少疲勞感,都說咖啡能提神是不是真的呢?下面由學習啦小編為大家整理喝咖啡能提神的資料，希望大家喜歡!

　　喝咖啡能提神

　　咖啡能作用于中樞神經系統的皮質層，提高人的注意力和聯想能力，從而減少疲勞感，起到提神醒腦的功效。

　　喝咖啡的好處

　　1.咖啡可以刺激腸胃激素或蠕動激素，促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。咖啡有解酒的功能，咖啡能將由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，所以酒后喝咖啡能夠解酒。

　　2.咖啡可以消除疲勞，咖啡所含的咖啡因有刺激腦部中樞神經系統的作用，因此可以延長腦部的清醒時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率，還可以使人精神振奮，心情愉快，舒解憂郁的現象。

　　3.咖啡可利尿、預防膽結石，咖啡所含的咖啡因能促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多余的鈉離子排出體外。

　　咖啡因還能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇。

　　4.咖啡有保護心臟血管的功能，咖啡富含多酚化合物，這種物質能延緩低密度脂蛋白的氧化時間和溶解血液凝塊及阻止血栓的形成;咖啡還能增強血管收縮 ，進血液循環，避免血管擴張而頭痛。所以，咖啡可以預防心血管疾病的作用。

　　喝咖啡要注意事項

　　1、糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡。

　　2、本身有高血脂癥狀的人，最好喝濾泡式咖啡。

　　3、高血壓患者，要注意喝咖啡的時間，盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓一下子升太高。

　　4、咖啡最好在早餐后喝，因為空腹喝可能會對腸胃造成刺激，對健康不利。

　　5、從成本考慮，一杯5元、10元的咖啡，通常不會使用品質較佳的咖啡豆。至于三合一咖啡，多數用咖啡精或咖啡調味粉制成，也不可能用好咖啡豆，而且里面加的糖和奶精熱量較高，要少喝。

　　6、喝時先聞、再用舌頭嘗味。喝咖啡時不要囫圇吞棗，而是先湊近鼻子聞香，如果帶哈喇味，代表咖啡豆不新鮮。通過嗅覺考驗后，含一口咖啡在嘴里，用舌頭輕嘗，并慢慢吞入喉嚨。如果喝起來清凈明亮、香氣飽滿宜人，且身體無不良反應，才是一杯好咖啡。

　　7、建議用鮮奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處。

　　8、少量咖啡和懷孕、流產、出生缺陷、早產、低出生率并沒有任何關系。但是，對于那些已經懷孕或打算懷孕的女士來說，每天最好不要攝入超過200毫克的咖啡因，因為大量的咖啡因會導致流產。

　　9、6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩對咖啡很敏感，會有暫時性焦慮或易怒情況出現。而且兒童攝入的咖啡因大多來自于碳酸飲料、能量飲料或加了糖的茶。這些飲料都富含糖類，會導致兒童肥胖。所以，即使咖啡因無害，咖啡飲料對兒童還是不好的。