啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎

　　我們經常會看到男人挺著一個大肚子，這就是啤酒肚，那么啤酒肚跟啤酒有什么關系呢?下面由學習啦小編為大家整理啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎的資料，希望大家喜歡!

　　啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎

　　啤酒貌似能量不高，但各位客官斗酒時，是否就喝1瓶啤酒就完事了呢?一般可見他們豪飲啤酒，喝得最多的人能喝5~10瓶，如果每瓶啤酒是600毫升，這相當于一次就吃完了半斤~1斤米做的飯或者吃進去了8~15只油煎雞蛋，這是怎樣的瘋狂之舉呀!喝了這5~10瓶啤酒，就相當于攝入了900~1800千卡能量，可長125~250克體重(主要是脂肪)。況且，喝酒之際，有的人并不會少吃菜，而且是葷菜，即使是蔬菜，也是油多的蔬菜。可以想像得到，啤酒中的能量，加上菜肴中的能量，將會大大超過了機體的需要，大多數人喝過酒又處于不運動或不太運動狀態，有的人還會經常喝，甚至天天喝，身體一直處于能量過剩狀態，能量也越積越多，肚子也難免越來越大了。由此可見，是過多的能量使得體內脂肪增加了。由于男性特殊的代謝機能，過多的脂肪就集中在腹部肚子上，在外表顯示，就是肚子大了。因為這一現象開始是在喜歡喝啤酒的德國人中發現的，故被戲稱為啤酒肚。這種類型的肥胖又稱為蘋果型肥胖，這與吃蘋果會有關系嗎?可此可見，啤酒肚只是個符號與象征，并不是全部是啤酒堆在體內。

　　有時僅喝1瓶啤酒，甚至不喝酒，但吃了許多高能量、高脂肪的菜肴，使得機體攝取的能量過剩，也會引起啤酒肚。因此，啤酒肚裝的不是酒，而是貨真價實的脂肪。喝少量啤酒，吃清淡飯菜，適量運動，是不會引發啤酒肚的，啤酒肚與啤酒并無絕對的相關性。只有經常大量喝啤酒，才有可能是過多飲用的啤酒誘發啤酒肚。

　　啤酒肚的危害

　　最直接的影響就是形象方面的外觀不佳，啤酒肚突起直接破壞了整體形象健康方面看。

　　啤酒肚是腹腔的內臟脂肪堆積過多的表現，可能造成心臟病、抑郁、失眠等問題，而且一般會伴有脂肪肝等疾病。

　　消除啤酒肚的方法

　　1、不要忽略早餐和午餐

　　想要減掉啤酒肚的話，請不要忽視早餐和午餐，飲食一定要規律，科學的飲食，更加有利于減掉啤酒肚，節食減肥對于男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

　　2、選擇多喝少吃

　　平時我們還可以多喝水或者多喝湯，少吃一些東西，可以幫助減輕啤酒肚，雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。

　　3、按壓腹部脂肪

　　經常的按摩腹部也可以幫助我們有效的去除脂肪，有利于消除啤酒肚，腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　4、喝茶去脂，盡量少喝酒

　　經常的喝茶可以幫助我們刮去油脂，對我們的身體健康非常的有好處，喝茶去脂，不過要適當。最好過1個小時，并且在選擇茶葉上也需要和上午的有區別，以求起到最佳的去脂效果。建議喝茶的數量在大概500~600毫升，也就是兩杯。假如有失眠癥狀的人，下午不妨能用白開水代替。雖然導致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不過酒精能組織體內脂肪消耗，因此最好少喝點。

　　5、每天運動30分鐘

　　經常的運動也可以幫助我們消除啤酒肚，但是我們需要注意堅持鍛煉。出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外，還應該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓練，以幫助燃燒腹部脂肪。