運動完后可以馬上喝啤酒嗎

　　運動過程中人會流很多的漢，而運動后人則需要補充大量的水分，那么運動后能喝酒嗎?下面由學習啦小編為大家整理運動后不建議馬上喝啤酒的資料，希望大家喜歡!

　　運動后不建議馬上喝啤酒

　　研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。因此，運動后喝酒不利于身體狀態(tài)的護膚，甚至還會危害身體健康。

　　運動后喝酒的危害

　　運動后喝酒加重脫水

　　酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的飲酒會導致人的反應，平衡和協(xié)調(diào)能力降低，而且啤酒中的酒精會刺激腎臟，產(chǎn)生尿液，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，運動后如果馬上喝啤酒，則會延緩腹水，甚至加重脫水，此外運動后喝冰啤酒對身體也是極其不利的。

　　運動后喝酒易致痛風

　　劇烈運動后馬上喝冰鎮(zhèn)啤酒，不但影響消化功能，還會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關節(jié)部位產(chǎn)生尿酸結晶沉淀，時間長了容易導致痛風現(xiàn)象出現(xiàn)，如果是關節(jié)本來就有損傷的運動員來說，疼痛現(xiàn)象更為明顯。

　　運動后喝酒傷腸胃

　　劇烈運動后喝冰啤酒，腸胃道和全身毛細血管會因為受到寒冷刺激，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利于身體散熱，嚴重的時候會出現(xiàn)痙攣性腹痛和寒性腹瀉，此外，啤酒喝多了，體內(nèi)酒精急劇，反而會加重口干舌燥，全身發(fā)熱的感覺。

　　運動后喝酒破壞肌肉修復功能

　　運動后喝酒，會造成人體內(nèi)的氧化應激反應和炎癥，導致內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動態(tài)平衡受到破壞，內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是一種負責合成蛋白質(zhì)的細胞器，而酒精會影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復功能，所以運動后最好不要飲酒。

　　運動后喝酒減少睪酮濃度

　　男性睪酮與肌肉生長有密切關系，男人體內(nèi)睪酮u哦，肌肉群就多，運動后攝入過多酒精，肝臟會分泌一種物質(zhì)，阻礙睪酮的分泌，減少了體內(nèi)睪酮的濃度，會導致肌肉數(shù)量和質(zhì)量大大降低，所以說運動后喝酒對男性健康的傷害更大。

　　運動后喝酒更容易疲勞

　　肌肉要工作主要靠體內(nèi)貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，運動后喝酒，酒精合成比糖原合成優(yōu)先，導致肌肉細胞中糖原減少，到了下一次鍛煉時，身體中儲備的能量較少，就容易導致身體疲勞。

　　運動后的注意事項

　　一、由于運動時會大量流汗，所以運動后要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。

　　二、運動時要注意護發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動后必須洗凈頭發(fā)。

　　三、運動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

　　四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動后進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

　　五、運動后半小時內(nèi)，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最后補充一句： 這是很多人都知道的，劇烈運動后不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內(nèi)容，切記，千萬不要偷懶。