減肥期間可可以喝咖啡嗎

時(shí)間：2017-08-15 11:47:19 素珍1113由分享

減肥期間可可以喝咖啡嗎

　　減肥的時(shí)候飲食也是很重要的，很多人想知道減肥期間可不能可以喝咖啡，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理減肥期間可不可以喝咖啡的資料，希望大家喜歡!

　　減肥期間可不可以喝咖啡

　　第一,咖啡配豆?jié){。豆?jié){里面沒有膽固醇,并且還能促進(jìn)我們體內(nèi)膽固醇的分解,可以有效的幫助我們清腸排毒,把豆?jié){跟咖啡搭配著一起喝,就可以促進(jìn)脂肪的燃燒,甚至還能減少咖啡因?qū)δc胃的刺激。這種搭配對(duì)于減小肚子最有效果。

　　第二,咖啡配檸檬汁。檸檬含有大量的鉀元素,可以加快咖啡排尿去水腫的作用,同時(shí)還可以加快血液循環(huán),減少血液里面的垃圾和毒素。這種搭配對(duì)于大象腿的MM最有效果。

　　第三,咖啡配普洱茶。普洱是發(fā)酵類茶,可以很好的保護(hù)我們的腸胃。這兩種食物搭配在一起,對(duì)于促進(jìn)消化、排便以及減少腰部贅肉很有效果。

　　減肥期間我們不僅需要注意的是減肥效果同時(shí)還需要注意身體的健康,在減肥期間我們還需要補(bǔ)充身體里面需要的營養(yǎng),為了防止減肥效果的反彈,我們最好是使用運(yùn)動(dòng)的方法來輔助減肥,并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持進(jìn)行減肥

　　忌空腹或餐后立即喝

　　這樣會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，或影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。最好選擇在兩餐之間喝，因?yàn)榭Х瓤梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)從而幫助消化，還可以有效分解高熱量、高脂肪食物。

　　不要用礦泉水沖咖啡

　　因?yàn)榈V泉水屬于含錳、鈣、鎂、鈉較多的硬水，這些元素會(huì)阻礙咖啡因及單寧酸的釋放，會(huì)大幅降低咖啡的味道和功效，沖泡咖啡最好選擇白開水。

　　不喝速溶咖啡

　　因其中含有氫化植物油，而這其中含有反式脂肪酸，將影響身體的正常代謝，甚至引發(fā)冠心病、腦血栓、脂肪肝等疾病。

　　酒后不要喝咖啡

　　因?yàn)榫凭旧硪呀?jīng)對(duì)大腦、心臟、腎臟等有刺激性和損害作用，若再喝咖啡將加重對(duì)身體的傷害。此外，孕婦、心臟病、胃潰瘍等患者不宜喝咖啡。正常人每天1~2 杯即可。

　　1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

　　2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點(diǎn)。若非不得已，拒絕任何酒類。

　　3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

　　4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

　　5、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

　　6、炒菜時(shí)適當(dāng)少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

　　7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

　　8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白質(zhì)缺乏，但烹調(diào)盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法，降低炒菜油的用量。