喝咖啡的最佳時間

　　喝咖啡也不是什么時候喝都那么好的，喝咖啡也有最好的時間，下面由學習啦小編為大家整理喝咖啡的最佳時間的資料，希望大家喜歡!

　　喝咖啡的最佳時間

　　早上喝咖啡

　　早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道松弛信息進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法。因為空腹狀態下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導致胃部疼痛不適。

　　飯前、飯后喝咖啡

　　在吃飯前，或吃飯后半小時，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小時內喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

　　運動前喝咖啡

　　要減肥的mm們要注意了，在進行運動之前的半小時內喝咖啡，更有利于運動過程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

　　疲倦狀態喝咖啡

　　很多人會發現在午睡過后的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

　　喝咖啡的注意事項

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好.一般半小時就會起作用，能持續3-4小時 咖啡這種具有特殊苦味的東西，不知何時逐漸被國人接受。

　　咖啡主要成分是咖啡因，適量飲用具有興奮、提神和健胃的作用，但若飲用不當，會對健康不利。 喝咖啡應在早上或兩餐之間，不要在進餐后或邊進餐邊喝咖啡，以免影響胃腸對食物中礦物質及其他營養素的吸收。

　　喝咖啡應注意補鈣。咖啡中的咖啡因可阻礙鈣的吸收，長期飲用可引起骨質疏松等病癥。有喝咖啡習慣者，每天至少喝一杯牛奶，或適當多吃些含鈣食物。孕婦不宜喝咖啡。有報道說，咖啡因可能引起胎兒發育遲緩，可增加流產的風險，甚至造成新生兒的發育和智能的異常。

　　飲酒后不宜喝咖啡。酒精對大腦、心臟、肝、腎等組織有一定毒害作用，如果酒后再喝咖啡，就會如同火上澆油，加重酒精對人體的損害，其危害作用超過單純喝酒的許多倍。 喝咖啡應少放糖。咖啡本身就是一種高熱量飲品，如果喝咖啡放糖過多，就會使熱量倍增，長期飲用這樣的咖啡，就會使人體發胖。 睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因可使人興奮，睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。 喝咖啡一次以一杯為宜(約50～100毫升)，濃度適中，不可過量。

　　不宜喝咖啡的人群

　　1.高血壓患者

　　咖啡因能使血壓上升，如果情緒緊張，本身已有高血壓，喝大量的咖啡會使病情更嚴重，所以患有高血壓的人群應避免喝咖啡，尤其是在壓力大，情緒不穩的時候。

　　2.骨質疏松患者

　　長期大量喝咖啡容易導致骨質流失，如果平時就缺鈣，加上攝取了大量咖啡因，就更容易造成骨質疏松的危害。

　　3.糖尿病患者

　　咖啡因會降低胰臟中胰島素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰島素的排泄，從而導致血糖上升，加重病情。

　　4.冠狀動脈硬化癥患者

　　長期喝咖啡，會導致血液中脂肪酸和甘油三酯含量增加，刺激心肌，影響心肌收縮，導致心臟跳動加快，增加心臟的耗氧量。

　　5.缺鐵性貧血患者

　　在補充鐵劑，或食用含鐵豐富的食物，如肝，腎，深紅色肉類的時候，最好避免飲用咖啡，因為鐵在酸性環境下容易吸收，所以吃這些食物的時候用橙汁或酸牛奶代替咖啡比較好。

　　6.運動員

　　攝取適量的咖啡因有利于運動，但是如果攝取過多的咖啡因，則容易導致人產生疲勞感，因此運動員最好不要飲用咖啡。

　　7.孕婦

　　咖啡中的咖啡因在母體內，很容易通過胎盤進入胎寶寶體內，危及寶寶的大腦，心臟等器官，會使寶寶致畸或患先天性癡呆。

　　8.哺乳期女性

　　咖啡因能通過血液滲入母乳，而嬰兒的代謝功能與腎臟的排泄功能都比較弱，因此喝了含有咖啡因的母乳，會導致寶寶情緒緊張，易怒，焦慮，或好動。