早上起來可以喝咖啡嗎

　　咖啡是現代女人喜愛的飲品之一，很多人會選擇在早上喝咖啡，那么早上可以喝咖啡嗎?學習啦小編給你具體講解一下早上起來可以喝咖啡嗎吧。

　　早上可以喝咖啡

　　早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦，而且有助于促進排便。有些習慣早上喝咖啡的人甚至發現，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不暢。為什么會發生這種情況呢?

　　美國健康生活資訊網對此解釋稱，一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一種典型刺激物，能刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著，而其他時間喝咖啡則效果不大。美國護理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道排便。正因為如此，早餐喝咖啡過量可能會增加腹瀉危險。

　　馬克斯博士表示，雖然咖啡具有利尿作用，但也不是解決便秘的良方。相反，咖啡會加重體內水分流失，反而會加重便秘。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便。

　　咖啡飲用的上限

　　喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關系!

　　咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪里呢?

　　醫師說，以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一般人一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。

　　更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當于8-12杯普通咖啡)，就會導致中毒，產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險!

　　可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因為咖啡因不只是在咖啡里，連可樂、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!

　　除了“適量”的喝咖啡，“適時”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。

　　咖啡減肥喝咖啡的最好時間

　　使用減肥咖啡減肥，最好是在每頓飯后的30分鐘進行，這樣不僅能幫助消化食物，還能促進脂肪燃燒，再通過適當的運動，減肥的效果更加讓人驚訝。

　　運動之前也可以喝一杯減肥咖啡，這樣不僅能增加運動的效率，還能更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，運動能幫助咖啡堿在身體中的運動，從而能讓脂肪更快轉化成脂肪酸，從而達到減肥的效果。

　　喝咖啡減肥，應該要避免在晚上的時候喝。因為咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意 的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害。

　　早餐：若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了適當的運動運動。

　　中午：吃完午餐后，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

　　下午：吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或做做柔也很好。

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