大暑節氣養生吃什么好

大暑節氣養生吃什么好_大暑養生原則

大暑節氣養生吃什么好?大暑是農歷二十四節氣中的第十二個節氣，這是許多人關注的時節。下面是小編為大家搜集整理的關于大暑節氣養生吃什么好，供大家參考，快來一起看看吧!

大暑節氣養生吃什么好

1.綠豆

說到夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了，中醫上說：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。

2.鴨肉

鴨肉中含有豐富的蛋白質，夏季里食用鴨肉不但可以防止生病，還可以補充身體所需要的養料。尤其是本身就體質虛弱的人在夏季里極為食欲不振，偶爾的還會出現大便干燥的現象，只要吃了鴨肉就會緩解這種癥狀，還可以緩解夏季胃口不佳的現象。一般可以利用蓮藕或者是冬瓜來燉鴨肉，這樣的菜不但味道美，還可以滋補身體，是夏季里最佳的菜品。

3.薏米

薏米是一種味道甘甜而又具有微寒的食品，夏季里吃薏米可以將身體里面的濕毒清理干凈。當夏季來臨的時候人們最容易出現的就是腸胃消化方面的問題，一旦消化功能減退了，就會使人的體質下降，此時多吃一些薏米可以幫助我們身體的消化系統的進一步的強化，還可以補充在大量流汗之后缺失的水分。在攝入薏米之后還可以將身體里面的血糖能量調節合理。因此說夏季里選擇薏米作為日常的主食是非常合理的。

4.黃瓜

黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。

5.茶水

有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經及其肌肉的正常功效，保持心肌的正常運動。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應當是夏天首選飲品。

6.冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效，夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。

7.苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。

8.鯽魚

夏季里如果是氣溫潮濕的時候，可以熬制一些鯽魚湯滋補身體。鯽魚湯的最大功效就是祛濕開胃，有水腫的人喝點鯽魚湯是最合適的了。尤其是夏季里人體內長期積壓的濕氣如果不能及時的排出，就會對身體非常不利，而在鯽魚中含有的高質量的蛋白質和礦物質，就會在最短的時間內被人體吸收，不管是兒童還是孕婦，或者是老人以及體質較差的人，都適合夏季里進補鯽魚湯。

大暑養生三大原則

大暑養生原則一：夏日多養“心”

在大暑的時候天氣炎熱，很多人就是會感覺到頭暈、失眠，這和心臟的健康狀況有非常大的關系，在夏季的時候心陽是最為旺盛的，在情緒也是會受到非常大的影響，機體的免疫功能也隨之降低，人們正常的起居稍有不合理，就會發生各種疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，在“大暑”之季要做好自我調節。

大暑養生原則二：補充維生素

我們在大暑的時候補充足夠的維生素，我們可以多吃一些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮水果，這樣可以很好的補充身體水分和無機鹽，尤其是要特別注意補充鉀元素，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

大暑養生原則三：午休莫貪涼

在天氣炎熱的時候，我們需要很好的注意養生保健，在這個時候身體因為天氣的原因會出現一些不適的狀況，在這個時候血液流通速度比較快，新陳代謝加快，所以在這個時候養生要注意一些原則由于“大暑”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。我們午休的時候也是要因人而異，一般以半個小時到一個小時為宜，我們在睡覺的時候不要貪涼，避免在風口處睡覺，這樣可以防著受風而生病。

小暑和大暑哪個更熱

1、總體是大暑最熱

選取了31個省會級城市進行比較。小暑采用7月7日-22日平均，大暑采用7月23日-8月7日平均。比較了平均氣溫、平均最高氣溫、平均最低氣溫(數據都是1981-2010年30年平均)、極端最高氣溫(1951-2013年小暑和大暑期間的最高值)四個要素。

2、區域性是小暑局部最熱

雖然在整體統計上，小暑不及大暑熱。但是在一些城市或區域，小暑還是可以占到便宜的。在北方城市中，綜合四項指標，小暑更熱的是：石家莊、哈爾濱、銀川、烏魯木齊。在南方城市中，昆明、拉薩、福州、廣州、海口也是小暑更熱。而在呼和浩特和南寧出現了小暑大暑難分伯仲的情況。

大暑吃什么水果

1、西瓜

反正不管怎么說，西瓜在夏季的時候都是屬于避暑降溫的一種水果，而在大暑這個最炎熱的節氣，吃西瓜是絕對不能錯過的一個事情。但是你在挑選西瓜的時候可千萬不要去選擇那些奇形怪狀的西瓜哦，因為這些畸形的西瓜吃多了對身體的壞處是很大的。

2、甜瓜

在天氣炎熱的時候，我們肯定是會選擇那些水分多又甘甜的水果來食用，而甜瓜正是其中的佼佼者，并且甜瓜里面的營養物質也不會比西瓜少多少哦。選擇甜瓜也是在大暑節氣必吃的水果之一。

3、芒果

芒果也是屬于夏季的一種時令水果。芒果不僅是非常的好處，其好處也是很多的，比如能清熱解渴、止嘔利尿等。所以說在大暑的時候是可以試試芒果的`可口。

4、龍眼

龍眼里面含有非常多的維生素A維生素B和葡萄糖等營養物質，在平時的時候吃龍眼還具有緩解失眠、補血等作用。但是龍眼可千萬不要食用太多哦，如果食用太多龍眼的話是可能會導致紅眼病的。

5、水蜜桃

水蜜桃里面含有很多的維生素、礦物質和果酸，其中還具有大量的鐵元素，這些鐵元素還具有強大的補血效果哦。但是你在吃水蜜桃的時候切勿空腹吃哦。這樣吃的話對身體可不好哦。

6、李子

李子在夏季的時候是一種不可或缺的水果，因為李子里面含有85%左右的水分，能夠幫助我們補充身體里面缺失的水果。并且吃李子還具有增加食欲、清胃熱的效果哦。

大暑如何養生

1.巧用芳香植物消暑化濕：比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

2.趁暑化濕解冬病：不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

3.多飲暖水益消暑：需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。