長期喝咖啡會影響皮質醇數值嗎

長期喝咖啡會影響皮質醇數值嗎（科普）

飲食與心腦健康密切相關。科學的飲食可以降低心腦血管疾病的風險，例如高血壓、高血脂、中風和心臟病等。下面是小編為大家整理的關于長期喝咖啡皮質醇會過高嗎，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

長期喝咖啡會影響皮質醇數值嗎

長期喝咖啡可能會導致皮質醇水平升高，但這取決于多種因素。咖啡中的咖啡因是一種刺激性物質，可以增加體內皮質醇的產生。皮質醇是一種激素，它在應對壓力和應激反應中發揮著重要作用。長期處于高皮質醇狀態可能會對健康產生不利影響。

咖啡因會刺激腎上腺皮質產生皮質醇。如果你頻繁飲用大量含咖啡因的咖啡，特別是在一天中的壓力時刻，如早晨起床后或感到緊張焦慮時，可能會導致皮質醇過高。

高水平的皮質醇與許多健康問題相關，包括失眠、焦慮、消化問題、免疫系統功能下降以及心血管疾病風險增加。然而，每個人對咖啡因的反應可能不同，因此并非所有人都會受到相同程度的影響。

要注意的是，適度飲用咖啡通常是安全的，對大多數人來說并不會導致明顯的健康問題。然而，如果你擔心自己的皮質醇水平過高，或者對咖啡因非常敏感，你可以考慮減少咖啡的攝入量或嘗試其他不含咖啡因的飲品。

健身的人怎么降低皮質醇

健身的人要降低皮質醇建議做一些有氧運動。有氧運動可以加速新陳代謝，有利于身體熱量的消耗，肥胖者也會通過健身加速皮質醇的代謝。堅持每天進行有氧健身運動是一個很好的習慣，對于正常的健康，沒有必要積極降低皮質醇。皮質醇分泌增加將導致蛋白質分解和肌肉萎縮，這使人們錯誤地認為有必要減少皮質醇并促進蛋白質分解。

皮質醇與減肥的關系是什么

皮質醇與減肥的關系很可能會導致肥胖，有時也不利于減肥。

皮質醇激素主要是糖皮質激素，而糖皮質激素增多有可能會造成身體中的脂肪代謝速度加快，加快脂肪氧化和分解，造成脂肪在人體的不均分布，也有可能會造成向心型肥胖的狀況，反而會導致滿月臉。皮脂醇激素增多癥，有可能是壓力比較大的原因，但不排除是長時間熬夜的原因，很可能會導致體重下降的比較緩慢，有時也會造成身體過度肥胖的狀況。

在日常可以做好局部的護理工作，避免經常熬夜。

咖啡的好處與壞處

一、喝咖啡的好處

1、保養皮膚

咖啡中含有豐富的咖啡因，這種物質對肌膚的代謝功能有很好的促進作用，因此對于血液不通暢導致的黑眼圈有一定的緩解功效。咖啡因還有一定的抗氧化作用，所以平時常喝咖啡能延緩衰老。

2、促進腸道蠕動

咖啡中含有豐富的膳食纖維素，這種物質能夠加速胃腸的蠕動，如果有輕微的便秘癥狀，可以適當的喝一些咖啡來促進排便。

3、防輻射

經常在電腦前工作的人，電腦輻射會對皮膚造成一定的傷害，如果此時能適當的喝一些咖啡，可以有效的降低電腦輻射對于身體的傷害。

4、預防膽結石

有研究發現，每天喝兩三杯咖啡得膽結石的幾率，比不喝咖啡的人要低40％左右，這是因為咖啡因可以刺激膽囊收縮，減少膽汁中的膽固醇，所以經常喝咖啡的人可以有效的預防膽結石。

5、提神醒腦

當感覺工作特別累，精力不充沛的時候，喝一杯咖啡就可以提神醒腦，所以有些晚上熬夜加班的人常會喝咖啡。

二、喝咖啡的壞處

1、增加心梗的危險

每天如果喝五杯以上的咖啡，患心肌梗塞的危險會增加70％，而且咖啡喝得越多，患心梗的危險性越大。

2、引起骨質疏松癥

如果經常每天喝兩杯以上的咖啡，會導致骨質疏松，因為咖啡因可以和身體中的游離鈣結合，導致鈣質排出體外，所以身體中的鈣元素含量少，就會出現骨質疏松。

3、導致胎兒畸形

孕婦不可以喝咖啡，因為實驗中發現，孕婦如果喝咖啡會大大提高胎兒畸形率。由此可見，雖然喝咖啡的好處不少，但是一定要適量，過猶不及，以免影響身體健康。

喝咖啡有哪些注意事項呢？

咖啡因不是人體需要的營養素，喜歡咖啡因飲料或食物的人，每天攝入咖啡因的量最好不超過200毫克。對于大多數人，醒腦解乏已經足夠，而且付出的健康代價也較小。孕婦、兒童不宜飲用咖啡因飲料。另外，咖啡因存在個體反應的差別，有的人可能在攝入很少量的情況下就會引起頭痛、心跳加速等癥狀，應慎用。需要注意的是，習慣于飲用咖啡因飲料的學生，在考試那天也應飲用，這一點非常重要，因為失去正常咖啡因攝入的人會感覺頭痛、困倦、疲憊，影響大腦的工作。但對于不習慣飲用咖啡因飲料的學生，咖啡因卻沒有效果，甚至會導致心跳加快、注意力不集中等。這在醫學上解釋為習慣，而不是上癮。