晨跑要注意什么交通安全

晨跑要注意什么交通安全

　　嚴冬已至，學校開展晨跑運動了。學生晨跑不僅可以驅寒，還可以健體。但在晨跑過程中還有很多是要特別注意的。下面就是學習啦小編為大家整理的晨跑要注意的交通安全事項相關資料，供大家參考。

　　晨跑要注意的交通安全事項一：

　　1、學生集體晨跑首先要注意安全。尤其注意不可打鬧推搡!

　　2、在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。

　　3、切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。

　　4、做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。

　　5、起跑前最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最后，深呼一口氣，調整一下心理情緒。

　　6、跑后的活動和放松許多人習慣于一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步后，人體全身上下得到活動，這時，進一步做好基礎素質鍛煉，就能取得好的健身效果。這時，可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習，發展下肢力量和提高耐力。整個練習做完后，不要急于休息?？梢栽乇奶咄?，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩個腿交替前后左右自然擺動。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

　　晨跑要注意的交通安全事項二：

　　隨著社會的發展進步，人們的保健意識也在不斷的增強，晨跑作為一種普通有效的鍛煉方式，在使人們身體健康受益的同時，卻也存在著較大的事故隱患。從人們的生理角度來說，早鍛煉的人在晨跑的時候注意力都相對集中在前方小范圍內，很少考慮到周圍的情況，而且跑到一定程度之后，人體勞累，注意力分散，便沒有精力去注意其他情況。尤其是老年人在晨跑時，其思維反映、判斷能力和身體的整體協調能力都會有所下降。

　　從時間的角度來說，晨跑者多選擇在天色還沒有完全亮的清晨跑步，對駕駛員來說，很容易因為視線不清沒有注意到前方的跑步者而發生交通事故。正如大多數駕駛員反映的情況一樣，道路情況是復雜多變、沒有規律可尋的，還有很多新駕駛員在道路上開車，遇到緊急情況時由于經驗不足、預先采取措施的意識不強，所以經常會出現"錯把剎車當油門"的情況。因此，選擇在馬路上晨跑絕對不是健身的最佳方案。

　　那么，要如何避免這種由馬路晨跑引起的事故呢?

　　首先，我們的晨練者完全可以選擇一些有體育鍛煉設施、器材的活動區域，比如公園一帶都是理想的健身場所。

　　其次，就是提醒早出行的駕駛員朋友們，在思想上應該對這類晨煉行人引起注意，一旦遇到類似的情況，要小心謹慎、減速慢行，觀察行人動向，確保安全后再通行。

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