安全防護與急救處理

安全防護與急救處理

　　我們要在平常積累一些安全防護與急救處理方法，那么在意外發生時才不至于手忙腳亂。下面是學習啦小編整理的一些關于安全防護與急救處理的相關資料，供你參考。

　　一、延遲性肌肉酸痛安全防護與急救處理方法

　　癥狀與體征

　　運動過后出現身體各部分就酸痛，這種酸痛是廣泛性的，沒有具體到的部位，也不會影響身體的運動功能，但自身感覺無力。

　　1、產生的原因

　　在一次運動量較大的鍛煉以后或間隔較長時間沒有鍛煉，剛開始鍛煉出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發生在運動結束后，而是發生在運動會結束后的1～2天。因此稱為延遲性酸痛。

　　運動后肌肉的延遲性酸痛的原因是運動時運動量過大，引起局部肌肉纖維及組織的細微損傷，以及部分肌纖維的痙攣。由于這種肌纖維的細微損傷及痙攣是局部的，因此就整塊肌肉而言，任能完成運動功能，但存在酸痛感。酸痛后，經過肌肉內局部細微損傷的修復，肌肉組織變得較之前強壯，以后同樣負荷將不再發生損傷(酸痛)。

　　2、處理方法

　　(1) 對酸痛的肌肉進行熱敷，促進血液循環和代謝，有助于損傷組織的修復及痙攣的緩解。

　　(2) 對酸痛的局部肌肉進行靜力牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘，然后休息一分鐘，重復進行。每天做幾次伸展練習，有助于緩解酸痛。

　　(3) 對酸痛的局部肌肉進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助于修復損傷及緩解酸痛。

　　(4) 口服維生素C有促與結締組織中膠元合成的作用。這有助于加速損傷組織的修復和緩解酸痛。

　　3、預防措施

　　(1)、根據不同性質，不同健康狀況科學的安排鍛煉負荷。

　　(2)、鍛煉時，避免長時間集中練習鍛煉某一部位，以免局部肌肉負擔過重。

　　(3)、做準備活動時，注意練習時負荷重的局部肌肉活動更要充分。

　　(4)，整理運動，除進行一般的放松練習外，還應注意進行肌肉的的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣。

　　二、肌肉痙攣安全防護與急救處理方法

　　肌肉痙攣是肌肉不自主地強直性收縮，俗稱抽筋。運動過程中肌肉痙攣最易發生在小腿腓腸肌，其次為足底部的屈趾肌。

　　1、 痙攣的肌肉酸痛難忍，觸之僵硬，鄰近關節近因酸痛會出現暫時性功能障礙。

　　2、 產生痙攣的原因

　　(1) 低溫刺激。在未作準備活動或準備活動不充分的情況下在低溫環境中運動、訓練、肌肉會因低溫寒冷的刺激而興奮性增高，以至引起肌肉強直性收縮，發生痙攣。這種情況多出現在游泳時收到冷水的刺激，以及冬季戶外活動時收到冷空氣的刺激的情況。

　　(2) 電解質的過多丟失。維持肌肉的應激性是電解質主要的生理功能之一。體內電解質的平衡可維持正常肌肉的興奮性。當在運動中大量出汗，如高溫環境中運動或長時間劇烈運動時或運動員急性減輕體重，使體內的電解質(Na,Ca+,Cl)隨汗液的大量流失，則會造成體內電解質平衡失調，肌肉興奮性增高而發生肌肉痙攣。

　　(3) 肌肉的收縮頻率過快。緊張劇烈的運動，肌肉連續過快地收縮而放松不夠或 放松時間過短，可破壞肌肉收縮、舒張的協調性，是肌肉發生強直性收縮引起痙攣，如在短跑、自行車運動中會經常出現這種情況。

　　(4)　肌肉損傷。 運動所致肌肉損傷的結果是Ca++進入細胞，使細胞內Ca++增多，從而造成肌纖維收縮失控，引起了局部肌肉痙攣。同時，損傷性疼痛亦會反射性地引起肌肉痙攣。

　　3.處理方法

　　牽引痙攣的肌肉是常用的緩解辦法，例如：小腿腓腸痙攣時，可取坐位或仰臥位，伸直膝關節，緩慢用力地將足部背伸;屈拇，屈趾肌痙攣時，則將足和足趾用力背伸。牽引過程中注意用力宜緩，切忌暴力，以防肌肉拉傷;同時，可配合局部按摩(如按壓、揉、揉捏)、點穴(如承山、委中)等措施，有助于痙攣的迅速緩解。

　　在游泳時若發生了肌肉痙攣，首先自己不要驚慌，可先深吸一口氣后仰浮在水面，然后采用同樣方法對痙攣的肌肉進行牽引。例如：腓腸肌、足趾痙攣時，用同側手掌壓在痙攣側髕骨上，另一側手握住痙攣側足趾，在促使膝關節伸直的同時，緩慢用力向身體方向扣，可連續重復;大腿肌肉痙攣時，可先彎曲痙攣側膝關節，然后雙手抱住小腿用力使之向大腿靠近，再用力向前伸直。上肢肌肉痙攣，可做反復用力屈伸肘關節及用力握拳、張開等動作。待肌肉的痙攣得以緩解后，不要繼續游泳，應上岸休息，并注意保暖、對癥治療。如果自己未能掌握自救方法，應立即呼救。

　　4.預防措施

　　平時要加強身體鍛煉，提高機體抵抗力和對低溫環境的適應能力。冬季運動注意防寒保暖;夏季運動注意及時補充水、鹽、維生素B1。運動前做好準備運動，游泳時若水溫較低，則時間不要過長。對容易發生痙攣的肌肉，可在運動前適當按摩。

　　三.運動性腹痛安全防護與急救處理方法

　　腹痛是在運動中常見的癥狀，可由多種原因引起，并經常在運動過程中或運動結束時發生。這種直接由運動引起的腹部疼痛稱為運動性腹痛，主要見于中長跑、競走、馬拉松、自行車、籃球等運動項目，以右上腹痛較為多見。

　　腹痛的癥狀與體征

　　運動性腹痛的發生與運動有直接關系，疼痛程度和運動負荷大小及運動強度密切相關。在小運動負荷和低強度運動時，腹痛往往不明顯，而當運動負荷和運動強度增加時腹痛則隨之加劇。

　　腹痛的部位，視病變內臟器官所在之處而不同。肝臟淤血腫脹、腸道疾病為右上腹痛：脾臟淤血腫大為左上腹痛;胃痙攣、急慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍多為中上腹痛;闌胃炎、髁腰肌痙攣時為右下腹痛;宿便刺激引起腸痙攣為右下腹痛;呼吸肌痙攣則季肋部痛。

　　腹痛的性質因腹痛原因的不同而異。直接由運動引起的，多數為鈍痛、脹痛;腹腔臟器有病變者，則多為銳痛、牽扯痛、鉆頂樣痛及陣發性絞痛等。

　　2.產生腹痛的原因

　　運動性腹痛的發生和運動員的身體機能狀況、訓練水平、運動前準備活動情況等因素有關。這些因素往往是運動性腹痛的誘因。有關發病機理主要有以下幾個方面：

　　(1)肝脾淤血。肝脾淤血的發生原因主要是運動員準備活動不夠、心臟機能水平低下以及運動中呼吸動作的協調性較差等。

　　如果運動前的準備活動不夠，將影響全身各系統器官的機能活動，使之無法承擔運動時所應承擔的較大負荷。尤其是循環系統功能的低下，心肌收縮力較弱，使靜脈回心血量減少，腔靜脈壓增高，從而造成肝脾淤血腫脹，結果增加了肝脾被膜張力，使被膜上的神經受到牽扯而產生上膜部疼痛。

　　運動中呼吸動作的不協調、呼吸急促而表淺，可使胸內壓上升，影響胸靜脈回流，同樣可造成肝脾淤血。

　　(2)胃腸道痙攣或胃腸功能紊亂。運動時胃腸道痙攣，使胃腸壁及腸系膜上的神經受到牽扯而產生的腹痛。凡飯后過早參加運動，運動前吃的過飽、喝得過多都有可能發生。

　　空腹運動以及運動前吃了容易產生氣或難消化的食物，都有可能因機械刺激腸胃道而產生腹痛。同時，運動時，尤其在劇烈運動時，大量血液從腹腔內轉移到了骨骼肌，導致腸胃道缺血、缺氧，加上代謝產物的刺激，更容易引起胃腸道的痙攣和功能紊亂。

　　(3)呼吸肌痙攣。運動過程中若未能注意調整好呼吸節奏，呼吸急促、表淺，可是肋間肌，膈肌等呼吸肌收縮活動紊亂，嚴重者出現痙攣性收縮，進而引起腹痛。此外，準備活動不充分或不做準備活動，也會影響呼吸肌的活動機能紊亂，造成呼吸肌缺氧，從而使腹痛加劇。由此產生的腹痛，當呼吸加深時，疼痛更加明顯。

　　(4)腹腔內臟器官病變。腹腔內臟器官病變，如常見的病毒性肝炎、膽道疾病、消化腸潰瘍、炎癥及胸部病變等是運動中腹痛的潛在因素，運動可使病變器官受牽扯、震動等刺激而誘發腹痛。

　　3.腹痛的處理

　　運動中出現腹痛，可適當減緩速度，及時調整呼吸節奏，加深呼吸，協調好呼吸運動，同時用手按壓疼痛的部位或彎腰跑一段，做幾次深呼吸，疼痛可得到緩解。如上述處理效果不理想，則應停止運動，口服解痙藥(阿托品、654-2)點掐穴位(內關、足三里)或請醫生處理。

　　4.腹痛的預防

　　加強全面鍛煉，以增強人體生理機能。遵守鍛煉的科學原理，循序漸進的增加運動量;合理安排膳食，運動前不宜飽餐或過多飲水：運動前做好充分的準備活動;運動中注意呼吸節奏，注意呼吸和動作的協調性，中長跑中合理分配速度。對各種疾病引起的腹痛，因積極治療原發病，同時在醫生的指導下進行體育活動。

　　四、中暑安全防護與急救處理方法

　　中暑是因高熱環境或較長時間烈日暴曬而引起的一種急性疾病。

　　1.癥狀與體征

　　按病情的輕重，分為以下幾種

　　(1)先兆中暑：為中暑最初表現，主要表現為運動后大量出汗、口渴、頭暈、眼花、胸悶、心悸、惡心、全身乏力、四肢無力、注意力不集中、體溫正常或略有升高。

　　(2)輕癥中暑：由于對先兆中暑未及時采取措施所致。除前述表現外還有下列癥狀之一4：體溫在38度以上，出現面色潮紅、皮膚灼熱等征象;因大量出汗表現出早期周圍循環衰竭，如面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細速等。

　　(3)重癥中暑：除有輕癥中暑表現外，伴有暈厥、痙攣、高熱(高于40℃)、皮膚干燥、無汗。重癥中暑又可以分為四種類型：

　　①中暑衰竭，表現為外周循環衰竭的癥狀，如皮膚蒼白、濕冷、軟弱無力、脈搏細速、血壓下降、有昏厥或意識模糊癥狀等。

　　②中暑痙攣，表現為四肢無力，肌肉痙攣、疼痛、負荷較重的四肢肌肉最容易出現痙攣，體溫大多正常。

　　③日射病，表現出極大的機體反應，患者感到劇烈頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、嘔吐及煩躁不安。重者昏迷、驚厥。體溫正常。

　　④中暑高熱，大量出汗后很快無汗，體溫迅速升高，可達40—42℃及以上，并伴有頭暈、頭疼、惡心、嘔吐、全身無力等癥狀。重者血壓降低、神志模糊，以至于心功能不全及肝、腎、肺、腦功能受損而死亡。

　　2.產生原因

　　正常情況下，人體受到下丘腦體溫調節中樞的控制，通過神經、體液調節產熱和散熱過程，使之處于動態平衡，體溫維持在37℃左右，在運動、訓練等情況下。體內代謝過程加快，產熱量增加，體熱通過皮膚的輻射、傳導、對流以及呼吸等方式散到外界，以保持體溫的正常。當氣溫超過了皮膚溫度(32-35℃)，或環境中有熱輻射源，或空氣中溫度高且通風不良時，皮膚不僅散熱困難，反而會從外界吸收熱量，從而造成體內熱量積蓄而導致中暑。

　　中暑多發生在炎熱的夏季里進行長跑、馬拉松跑、競走、足球等運動項目時。在運動時，由于身體疲勞、機能下降、缺水、缺鹽、因此容易發生中暑。

　　3.處理方法

　　(1)先兆中暑和輕癥中暑的處理：迅速使患者脫離熱環境，移至陰涼通風處休息，給與清涼飲料，淡鹽水，十滴水，解暑片或藿香正氣丸等，患者可很快恢復。

　　(2)重癥中暑的處理：速將患者移至陰涼通風處，取平臥位，予以必要的針對性處理。

　　①中暑衰竭：應及時補充水分，擴充血容量，糾正循環衰竭。

　　②中暑痙攣：應給與汗顏飲料或生理鹽水，并牽引痙攣肌肉。

　　③日射病：頭部用冰袋或冰水濕敷以降溫。

　　④中暑高熱：在及時采取降溫措施的同時補充水分或鹽水。

　　對有昏迷等較嚴重者的患者，除進行急救處理(針刺、點掐人中、涌泉)外，應迅速請醫生或送醫院搶救。

　　4.預防措施

　　在夏季或烈日下運動，要加強個人防護，著裝應寬松，透氣，色淺，帶好防護帽，并事先備好清熱、解暑飲料和急救藥品。合理安排好運動訓練時間，延長午休時間，避開烈日高溫。室內運動要通風，降溫設備。身體患病，疲勞或體力不濟時，不宜參加運動。

　　五.低血糖癥安全防護與急救處理方法

　　血糖是葡萄糖在體內的運輸形式，亦是細胞、尤其是腦細胞能量的主要的來源，正常生理情況下的空腹血糖濃度是相對恒定的，一般維持在80—120mg∕L之間。若血糖濃度低于55mg，便會出現一系列癥狀，稱低血糖癥。當血糖低于10mg∕L時會出現深度昏迷，稱之為低血糖性休克。運動中低血糖癥的發生，多見于長跑、超長跑、長距離滑雪及自行車等運動比賽過程中或運動結束后。

　　1.癥狀與體征

　　低血糖癥是一個綜合癥，雖病因不同，但有共同的臨床癥狀。當發生低血糖時，首先出現交感神經過渡興奮或腦功能障礙的癥狀，這是由于中樞神經系統的糖原儲備極少，并呈結合狀態，不利于進行氧化作用，腦細胞需直接從血糖中不斷取得營養，獲得能量，因此大腦對低血糖極為敏感。癥狀輕者有明顯的饑餓感及頭暈、眼花、面色蒼白、出冷汗、心慌、乏力等癥狀;嚴重者神志模糊，思維語言遲鈍、步態不穩、視物不清，甚至出現神智錯亂、狂躁易怒、肌肉顫動，以致昏迷。體檢時可見脈搏細速、呼吸短促、瞳孔擴大、四肢濕冷，血糖濃度下降至40-50mg∕L。

　　2.產生原因

　　長時間的劇烈運動消耗了體內大量的血糖。運動血糖是影響運動中糖利用的主要因素之一，隨著運動強度的加大，機體所需要的能量增加，進入機體中的葡萄糖量也增加，因而提高了糖氧化速度。當運動強度達到最大吸氧量時，運動中所需能量完全由糖供給。自行車、馬拉松和超長距離跑等運動項目如不在途中增加糖的攝入，可使體內糖儲備耗竭;運動前食物攝入不足，體內糖原儲存不足，運動中又沒有及時補充糖的消耗也可誘發低血糖癥。訓練或比賽前補充了大量的糖，隨著大量的葡萄糖在短時間內進入血液，使血糖濃度迅速提高，刺激了胰島素分泌量的增加，很快便引起了血糖濃度的下降，出現“回躍性低血糖癥”，精神過于緊張，強烈的情緒波動以及患病、饑餓等情況，干擾了中樞神經系統糖代謝調節機制，使迷走神經易于興奮，刺激胰島素的分泌量增加，也可導致低血糖癥發生。

　　3.處理方法

　　本癥確診后,輕者平臥休息，口服溫熱糖水或少量含糖流質飲食，癥狀短時間內便可消除：癥狀較重或出現昏迷者，迅速靜脈注射50%葡萄糖20-60ml，一般即可糾正低血糖及消除癥狀。若病情仍不見緩解，可繼續予以5%-10%葡萄糖靜脈點滴，同時點掐人中、涌泉、合谷等穴，配合雙下肢按摩并迅速請醫師前來處理。

　　4.預防措施

　　平時訓練水品低、缺乏鍛煉、身體機能差及空腹饑餓者，不可參加如馬拉松、自行車、長距離跑等項目。運動或比賽前要進食一定量的高糖食品，在長時間運動過程中還需適量補充含糖飲料。少年兒童運動員由于體內肌糖原、肝糖原儲量較少，加之補充糖類，代謝旺盛，運動前和運動中尤應注意補充糖類，以防止低血糖的發生。