7天減肥食譜菜譜做法(2)
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7天減肥食譜菜譜做法
7天減肥食譜菜譜做法二：
第一天
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個(gè)。
午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個(gè)。
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)。
第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)。
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個(gè)。
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)。
第三天
早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)。
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)。
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)。
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。
午餐：鮪魚三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤+蘋果1個(gè)。
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè)。
第五天
早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個(gè)。
午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個(gè)。
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個(gè)。
第六天
早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè)。
午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)。
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個(gè)。
第七天
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個(gè)。
午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個(gè)。
晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè)。