月經期應該吃的菜譜大全

月經期應該吃的菜譜大全

　　月經期是指每次月經持續的天數，一般為3~7天。月經周期是指兩次月經第1日的時間間隔，由于體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同，月經周期也會有所差異，一般為21~35天，平均28天。下面學習啦小編為大家分享月經期應該吃的菜譜的做法。

　　月經菜譜的做法：玫瑰紅棗補血粥

　　材料

　　黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

　　做法

　　1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

　　2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

　　4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

　　小訣竅

　　【溫馨提示】

　　1 煮粥時加點食用油，2-3滴足夠，攪一攪，就不用擔心開鍋后粥溢出來的問題啦。

　　2 如果時間充裕，先將米洗凈浸泡半小時，讓米粒充分吸收水分，這樣熬煮出來的粥會又軟又稠，而且會縮短熬煮的時間呢。

　　3 如果不愛甜食，就要少放紅糖或不放紅糖嘍，根據自己喜好嘛，多放幾顆紅棗就已經很甜了。

　　4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生瘡的老人要少食用哦。

　　月經菜譜的做法：花生排骨煲木瓜

　　材料

　　木瓜，排骨，花生，姜，蜜棗，鹽

　　做法

　　1、木瓜去皮去籽，切小塊備用。

　　2、排骨洗凈飛水、準備花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。

　　3、以上材料放入砂鍋，一次性加足清水，大火燒開，改小火煲2-3小時。

　　4、出鍋前加鹽調味即可。

　　月經菜譜的做法：美膚保健紅棗糖姜茶

　　材料

　　紅棗，老姜，紅糖，天麻(少量)，薏米

　　做法

　　1、天麻、老姜(切片)、適量水，入鍋煮20分鐘。

　　2、再加入薏米、紅棗和天麻、老姜一起煮30分鐘。

　　3、最后加入紅糖，出鍋OK!