女子防女子防身術的教學

女子防女子防身術的教學

　　防身術，是中國武術當中、應用于個人自我防衛的一種技術，它區別于搏擊、格斗、拳擊等主動進攻型的運動形式的特征是，防身術不是一項運動(虛擬游戲)、而是一項武術(實戰)，是以在自己身體受到攻擊時所能采取的高度自我防衛策略與技術手段，消停侵襲，維護個人人身與財物安全。下面是學習啦小編為專門您整理好的：女子防女子防身術的教學。

　　一、何為女子防身術?

　　女子用于抗暴御侮的搏擊術，就叫“女子防身術”。女子防身術的最大特點就是：實用!無招無式無規則，無時間無特定環境，一切以擊敵、傷敵為目的。在突如其來的情況下，隨機應變、一招制敵，使用你得手段，對敵人造成傷害，對于沒有武術基礎的女孩來說，毋需功底在身，更無任何約束;為達目的、靈機發揮，充分使用身體各個關節、道具進行攻擊，使其成為上乘的防身技，正所謂：法無定法。過程很關鍵，結果更重要!

　　二、是否易練易學?

　　女子防身最直接的方式就是進攻。無花哨動作，以簡單、實用為目的。當你身處險境，掌握必備的防身能力會讓你更鎮定。不會因困境而消沉、無助、甚至暈厥，相反;而是更理智、機警、勇敢，有力的分析所處境地，果斷處理，才是上上之策。但如遭受突如其來的危險時，可在第一時間發動攻擊，以求自保，使自己化被動為主動，全身而退。

　　三、女子防身術：技法簡單，易學、易練，有效防身。現將幾種實用招數師范如下，供廣大愛好者學習。

　　四、防身技術師范

　　一.被正面抓住頭發解脫法

　　動作說明：敵用右手抓我頭發，我迅速站穩，右腳退后一步。舉起右手，將對方手按于頭頂，右手抓歹徒虎口處，用力外掰，快速向右扭腰轉身，令歹徒手腕被擰受痛，將其制服

　　注意：練習時需格外小心，用力不要過猛。

　　二.被從腦后抓住頭發解脫法

　　動作說明：敵從身后抓我頭發。我迅速鉗住敵右手，左手抓其手腕，迅速向后側方退步。翻身擰臂，用力鎖住其手腕，起腿踢擊歹徒面額

　　注意：擰臂翻身要快，注意在練習時以腿踢面時要控制好力。

　　三.被向后扭住手臂的解脫和還擊方法

　　動作說明：敵抓我手臂，我迅速抬起左臂，退左步，以肘頂擊歹徒面頰、下頜等部位

　　注意：左腿后退時步伐不可太小，否則肘擊力度不強。

　　四.被從側面抓住手腕的解脫方法

　　動作說明：敵從側面抓住我手腕。我迅速用另一只沒有被控制的手抓住敵手腕，并抬肘向內移動，動作呈弧形越過敵前臂，右手同步后拉，歹徒受痛，自會掙脫松開

　　注意：旋轉肘時要快速有力，抓腕、旋肘一步到位。

　　五.歹徒雙拳攻擊還擊法

　　動作說明：敵兩手抓我肩，我迅速兩臂上舉格開并握拳向上撞擊歹徒下頜

　　要點：攻擊時身體前傾，主要擊打面部薄弱部位。

　　六.手腕被抓還擊法

　　動作說明：敵雙手猛然抓我手臂，我迅速上步用力攻擊敵太陽穴或鼻梁

　　注意：推掌時力量在掌跟，上步推掌要快，勿遲疑。

　　七.被抓衣領擒拿法

　　動作說明：敵出右手抓我衣領，我迅速以右手抓敵右手虎口處，左手緊扣敵肘關節處，迅速向右前方上步，并擰敵手腕、推敵肘關節，將其制服

　　注意：擰敵手腕時左手用力推敵肘關節。左手回拉，右手前頂，成反關節擒拿。

　　八.攔腰被抱防身法

　　動作說明：敵突然從后方把我抱住，我迅速起腿用力踩敵腳掌，趁敵受痛彎腰之際，迅速抬肘猛擊敵腹部、臉部等薄弱部位

　　注意：踩敵人腳時要快、準、狠。

　　九.從前方攬抱擊敵法

　　動作說明：敵主動出擊要攬抱于我，待靠近時，我迅速起腿踢敵臉部或襠部

　　注意：攻擊敵人時要把握好時機，尤其是攻防距離，實屬關鍵。

　　注：《女子防身術》為實用型防身自衛技術，可供各行業女子練習。但習練中務必循序漸進，不可急于求成、更勿盲目練習，最好在專業人士指點下進行。如個人學練，要多看資料、影像、熟悉動作運行要求、要點才行，做到勤學善思、多練多磨;待系統掌握后，嚴加精練。在此，也希望大家多提寶貴意見，如有不足之處，敬請斧正。