怎么減肥健康又不反彈

　　對于大多數在繁忙都市的上班族來說，每天專門抽時間去健身房真的不太現實，有沒有不用運動也能瘦下來的方法呢?那這10個Tips你可要收好了。堅持照著做，不僅會變瘦也能讓你更健康。

　　怎么減肥健康又不反彈

　　最近在氣溫蹭蹭往上攀爬的同時，我也聽到了越來越多的人開始抱怨自己這一冬天長胖了，然而眼看就要能穿夏裝了，身上的肉還是紋絲不動。對于大多數在繁忙都市的上班族來說，每天專門抽時間去健身房真的不太現實，有沒有不用運動也能瘦下來的方法呢?那這10個Tips你可要收好了。堅持照著做，不僅會變瘦也能讓你更健康。

　　1、餐前先喝一杯水或是喝湯

　　餐前通過一杯水來補充水分的同時還能造成飽腹感，讓你接下來不會吃太多，當然喝湯也是可以的。

　　給不愛運動的你，日常小方法不流汗也能瘦

　　2、改變一下沙拉的配料

　　想用吃沙拉的方法來減肥，但卻一直沒效果?看看你沙拉的配料是什么吧!蛋黃醬、千島醬等沙拉醬雖然好吃但含熱量也是很高的。只要換成橄欖油和醋汁，就能讓你減少攝入80大卡的熱量;另外把果干換新鮮水果熱量也會減低。

　　3、想放縱一把?那就吃黑巧克力吧!

　　女孩總是對甜點、糖果有著天然的好感，當然，糖分能讓你感覺到愉快，但也會讓你變胖，偶爾想要吃甜食就用黑巧克力代替吧，偏苦味的巧克力雖然沒那么甜，但也能讓你心情愉悅，逐漸擺脫對糖上癮的情況。

　　給不愛運動的你，日常小方法不流汗也能瘦

　　4、控制點餐分量

　　有多少次在外面吃飯是因為點多了，而讓自己吃的太飽呢?對飲食的控制一定要做到少食多餐，每餐吃到8分飽就夠了。在零食的選擇上也開始買小包裝的吧，小小滿足一下饞蟲就可以了。

　　5、抓住機會讓自己動起來

　　即使不去健身房，也要盡量讓自己動起來，比如樓層不是很高就爬樓上班，把車停到離公司稍遠的地方走過去，坐地鐵的時候能站就站著，即使小小的運動也能消耗熱量，讓你更健康。