冬天健康減肥食譜

　　冬季悄悄的溜走，春的氣息開始彌漫著整個世界。但是身上的贅肉卻沒有跟著冬天一起消失，你需要掌握春季減肥的最快方法，將身上的贅肉通通消滅掉，以迎接新的生活。下面就讓小編為你奉上春季減肥的最快方法合集，助你打響春季減肥大戰!

　　冬天健康減肥食譜

　　一、根據體質選擇食物

　　體質對人的影響是非常大的，由于每個人的體質都不相同，因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，并且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。

　　二、早上起床喝杯溫開水

　　經過一夜漫長的睡眠，早晨起來喝一杯溫開水，不僅能暖胃，而且還能讓你快速減肥。早晨喝杯溫開水能讓體內宿留的滯留物順暢排出，防止滯留物過多在脂肪皮層下導致小腹脹大。因此，不管是在春季還是在其他的季節里，早上都要喝杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且有利于減肥，同時減肥成本非常低哦。

　　三、晚上8點后減少進食

　　如果你想減肥的話，那么千萬不要在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前解決。因為蛋白質在晚上8點后會急劇增加，如果不及時消化，就會促進身體脂肪的積聚。因此晚餐最好在8點前進食完畢。另外要改掉饞嘴的毛病，不要吃宵夜，否則會讓自己變成易胖體質，新陳代謝也隨之減緩。

　　四、喝“溶脂”瘦身茶

　　多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，這樣能讓你輕松瘦身。平時多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯的選擇哦，據調查，成功減肥的網友反應最強烈的一條就是她們都在飲用淘寶上的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中藥調理減肥茶飲，這款溶脂茶飲完全純天然中草藥配方經過加工泡制，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水沖泡，只要在餐前喝下1杯宓妃洛神快速瘦身湯，就能溶化體內多余堆積脂肪，輕輕松松就能減肥瘦身，何樂而不為呢。

　　五、快走消耗熱量

　　春季氣候宜人，不妨多到室外進行快走。雖然散步也有一定的減肥作用，但是效果終究比較差。但是快走卻能有效地消耗熱量，減肥效果比散步要好很多。快步走的時候一定要矯正姿勢，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上半身要挺直，同時收緊腰腹，達到稍微出汗的效果最佳。如果想提高運動效果的話，雙臂要大幅度地擺動起來，每次堅持走15分鐘以上。

　　春季減肥其實不算是難事，只要掌握小編為你推薦的春季減肥最快秘籍，并且堅持下去，減肥成功指日可待。

　　冬季減肥禁忌

　　1)最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

　　2)4—7月是最好的減肥時間。

　　3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

　　4)運動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。

　　5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

　　6)早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

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　　7)要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。