如何健康快速減肥

　　如何健康快速減肥，很多美女們整天喊著要減肥，可實(shí)際上就過過嘴癮，根本就沒有采取減肥行動(dòng)，部分是沒有尋求到最快的減肥方法，而部分人則是太懶了，只要一想要減肥過程會(huì)很辛苦，頓時(shí)減肥的動(dòng)力全沒了。

　　健康快速減肥方法

　　牛奶加醋

　　實(shí)驗(yàn)表明：經(jīng)常喝牛奶者會(huì)大大降低肥胖的幾率，而牛奶加醋后飲用可以起到非常明顯的減肥效果，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻懈鞣N豐富的營養(yǎng)素，而醋能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的瓦解、消耗，這兩者混合飲用后，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，脂肪的排放，消除水腫，同時(shí)對(duì)便秘也有很多的治療效果，這種最快的減肥方法值得大家試試，尤其是那些產(chǎn)后的媽媽，經(jīng)常飲用牛奶加醋的混合液，可以消除水腫，讓肌膚變得更加緊致。

　　每天最少二十分鐘運(yùn)動(dòng)

　　瘦身專家建議減肥者每天最少要進(jìn)行二十分鐘運(yùn)動(dòng)，千萬別小瞧每天這二十分鐘的運(yùn)動(dòng)，這也屬于最快的減肥方法。如果住的樓層比較高，大家不妨放棄搭電梯，抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來爬爬樓梯做運(yùn)動(dòng);或者公司離的近，也可以放棄打車，直接步行去上班。只要跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)，都能夠幫助你燃燒體內(nèi)脂肪的，因此每天二十分鐘運(yùn)動(dòng)可以讓你在不知不覺中燃燒熱量，減少體內(nèi)脂肪的囤積，達(dá)到瘦身的效果!

　　最快的減肥法多不勝數(shù)，想要瘦身效果很贊，就一定要選擇最適合自己的減肥方法。在減肥的過程中，管住自己的嘴也是很關(guān)鍵的，多吃水果，多喝水，少吃零食;每天適當(dāng)進(jìn)行一定輕松簡單的運(yùn)動(dòng)，也是保持苗條身材的秘訣。當(dāng)然如果你特別懶，根本就不愛運(yùn)動(dòng)，又比較熱衷于減肥產(chǎn)品，那么摩素必定是你的第一選擇。

　　健康減肥食譜

　　NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　2、中餐一碗飯+菜

　　3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

　　5、配合適度運(yùn)動(dòng)

　　NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

　　1、起床後：兩杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寢前：1-2杯水

　　NO.3(蘋果餐)

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了

　　運(yùn)動(dòng)減肥食譜 六種最熱門的快速減肥食譜

　　NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

　　通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　NO.5(蜂蜜減肥法)

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常飲食

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中藥飲帖減肥法)

　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。