夏季減肥一天食譜

夏季減肥一天食譜

　　夏季減肥一天食譜，營養(yǎng)師顧中一在其博文中，給大家推薦了一套非常詳細(xì)的一天減肥食譜安排，趕緊看看吧。

　　夏季減肥一天食譜

　　早餐

　　8：00

　　299kcal

　　一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉

　　3塊胡桃仁

　　半杯藍(lán)莓

　　一勺半蜂蜜

　　一袋脫脂牛奶

　　加餐

　　10：00

　　218kcal

　　一碗草莓

　　30g烤杏仁

　　午餐

　　12：00

　　446kcal

　　三明治：蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜

　　一碗扁豆湯(繼續(xù)減鈉)

　　一碗哈密瓜

　　健康的減肥食譜 健康正確的減肥食譜安排

　　點心

　　14：00

　　271kcal

　　十五根半熟嫩胡蘿卜

　　四大勺鷹嘴豆泥

　　晚餐

　　17：00

　　449kcal

　　四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油，胡椒粉檸檬)

　　一杯綠花椰菜

　　半碗糙米

　　零食

　　19：00

　　271kcal

　　一個小香蕉

　　一袋脫脂奶