檸檬減肥食譜

　　不僅僅是味覺上的酸，連檸檬清新的香味都能幫你緩解壓力，控制食欲，避免飲食過度。而早上喝上一杯溫?zé)岬臋幟仕筒挥脫?dān)心會令身體和內(nèi)臟冷卻，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)。而且實(shí)施起來真的超方便的，很適合早上沒多少時間，匆匆忙忙的都市女性哦!

　　檸檬減肥食譜

　　◎檸檬溫水減肥法要怎么做?

　　STEP 1：榨汁

　　將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。

　　STEP 2：兌水

　　將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點(diǎn)水，大概1杯(200cc)左右也OK。

　　STEP 3：攪拌

　　用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮缓舐睾龋専崃蜋幟实挠行С煞州斔偷缴眢w的每個角落。

　　◎搭配其他減肥食材，每天早上喝不膩!

　　MENU 1：生姜×檸檬=暖洋洋活化代謝力

　　熱量：7kcal

　　材料：檸檬半個、生姜末半茶匙、溫水3/4到1杯

　　做法：

　　1、將對半切開的檸檬，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯子中，并加入生姜末。

　　2、慢慢地倒入溫水，最后用勺子攪拌，讓其混合。

　　MENU 2：烏梅×檸檬=補(bǔ)充鐵質(zhì)和纖維素

　　熱量：53kcal

　　材料：烏梅2-3顆、檸檬半個、溫水3/4到1杯

　　做法：

　　1、將烏梅用溫水泡一下，洗去表面多余的添加物，隔掉水分后備用。

　　2、將檸檬對半切開，用壓榨器榨汁，倒入杯子中，放入烏梅，最后用溫水泡開即可。

　　MENU 3：薄荷×檸檬=雙效防止偽食欲

　　熱量：6kcal

　　材料：檸檬半個、薄荷葉5克、溫水3/4到1杯

　　做法：

　　1、將檸檬對半切開后榨汁，倒入杯中，然后將薄荷葉洗凈，并用白開水沖洗，隔掉水分放入杯子中。

　　2、最后倒入溫水，攪拌泡開即可飲用。

　　◎溫?zé)岬臋幟仕疄槭裁从兄鷾p肥呢?

　　POINT 1：檸檬酸抑制脂肪積聚

　　當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進(jìn)全身代謝力。

　　POINT 2：清新的香氣避免壓力進(jìn)食

　　當(dāng)情緒處于高漲或波動的時候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進(jìn)食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

　　POINT 3：飯前飯后，不同功效

　　吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯溫?zé)岬臋幟仕屇懔⒖淌娣聛恚材芊乐箓问秤俅巫鞴帧６埱昂葎t可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過多積聚。

　　而早上起來食欲不振的人，如果因?yàn)椴幌氤詵|西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規(guī)律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當(dāng)有幫助的哦!

　　POINT 4：促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝力

　　用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無需再羨慕別人了!