腹部減肥方法

　　眾所周知，腹部乃是最易堆積脂肪的部位。因此，自然成為瘦身時的首要攻擊對象。不過，據小編了解，當今網絡上腹部減肥法雖多，但是見效快且不傷身的卻少之又少。今天，小編就來跟大家分享幾種只有極少數人才知道的神奇腹部減肥法，助你輕松瘦腹。

　　腹部減肥方法

　　一、曲線速成減肥法

　　減肥，除了要減掉身上多余的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數肥胖人士的認可。曲線速成減肥法是一種飲食運動雙管齊下的超健康減肥法，不僅掉肉速度倍增，而且長期堅持使用還能夠幫助改善易胖型體質。

　　二、每日八杯水

　　各位美妞可一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現的機會。大家在不口渴的時候，也應該給身體補充水分，體內缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低的。咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中，因為咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分。

　　三、六點前吃晚餐

　　據營養學家和纖體專家說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是，如果已經有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃里的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。

　　四、保鮮膜原地踏步

　　盡管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家、營養專家所認可，但是，確實是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長，正常而言，很多人還是不會出現過敏、皮炎等現象的，這需要根據個人的體質來定。保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時，每天堅持，絕對能瘦，當然這也需要大家晚上要少吃。切記：一個小時是極限時間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。

　　五、粗鹽按摩

　　粗鹽有很好的發汗作用，它可以幫助排出體內的廢物以及多余的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡后，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時針按摩小腹50圈，再逆時針按摩小腹50圈，然后雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物，同時，還能夠有效促進脂肪代謝，為您的肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚更加細致緊實。堅持1-2個月，你會驚奇地發現腰圍縮小了喔!

　　六、撿豆子瘦腰

　　大家每天晚上的晚飯應該盡量少吃，如果不是餓得特別厲害，就只吃三到五成飽就可以了。飯后各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然后大家可以倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子里，不停地重復這樣的動作：彎腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再彎腰，然后再撿豆子。這樣大家會發現自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了呢。

　　七、走路時記得大拇趾用力

　　一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側磨損特別厲害就是走路姿勢不正喔)，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產生腰酸背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編分享一個簡單到不行的腹部減肥法，即只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的原則即可。

　　此種腹部減肥法的具體做法是：腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時盡量往中間并攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優美又能走出曼妙的身材。

　　八、養成好坐姿

　　無論是上班族還是學生每天都需要長時間坐在椅子上，長時間坐著腹部極容易堆積脂肪，這個時候大家就需要養成好的坐姿習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要隨時隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕大家難以做到始終保持，但是也要想起來就做，這可能從肚子上減去大約2斤甚至更多累贅的脂肪哦。

　　以上這八種腹部減肥法是不是很神奇?腹部作為最易堆積脂肪的部位，必須要引起大家的重視，并且及時采用科學有效的腹部減肥法減肥，以免讓腹部贅肉越積越多。上文中，小編為大家介紹的這八種神奇腹部減肥法就是非常明智的選擇，只要每天抽出一點時間，即可輕松擁有平坦小腹。

　　吃什么水果減肥最快

　　1、蘋果

　　蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風云水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

　　2、葡萄

　　根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。

　　3、櫻桃

　　研究發現，血糖過高會讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個愿望。

　　4、香蕉

　　香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利于減肥。

　　5、菠蘿

　　菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。