減肥操瘦腿的方法

　　減肥操瘦腿的方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　減肥操瘦腿的方法

　　STPE1、走路

　　走路是纖腿的一大有效方法，每天要盡量騰出走路時間，且走路時應背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿部移向腳尖，這樣可增加小腿活動量，令腿部更修長。

　　正確的走路：抬頭挺胸、收腹提臀，上半身不要擺動過大，盡量利用腰部及腿部力量以有點喘又不至于流汗的速度前進。千萬不要長時間久站、久坐、久蹲，以免造成下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。

　　STPE2、坐姿

　　坐姿正確與否也與腿形有關，特別是長時間坐在辦公室的女性，腿部很少得到伸展，更要注意正確的坐姿以及腿部的活動。

　　正確的坐姿：要盡量與“椅子的形狀一樣”，使脊背與椅背相吻合，背部肌肉自然放松，上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角，兩腿的姿勢優雅地合并，向前或向側擺放即可。

　　STPE3、站立

　　喜歡站稍息步、背包常常背在一邊肩的MM要注意啦，這種長期重心不平衡的站姿，會讓腿形變得不美麗哦!為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。

　　正確的站立：如果是單肩包，要養成兩肩換著背的習慣;重心要均衡地放在兩腳，維持重心穩定、平衡，避免雙腿太勞累。

　　STPE4、泡腿

　　將雙腿進行溫水泡浴，不但能松弛腿部神經，還可加速腿部血液循環，達到消脂的目的。泡浴時水溫可控制在42℃～45℃，將雙腿浸在水中3分鐘，重復這個過程4～5次，便可大量排汗，使腿部肌肉更緊實。

　　上面這些方法就是減肥操瘦腿的一些方法了，希望想減肥的mm們可以通過跳減肥操，來獲得自己想擁有的身材。其實不管什么樣的運動減肥，都是要有一定的耐力的，一定要根據自己的情況選擇適合自己的減肥方法。一定不要選擇節食減肥，正常的飲食和合理的運動，才能更好的去減肥。