產(chǎn)后減肥瘦身

　　產(chǎn)后減肥瘦身是很多產(chǎn)后媽媽都在討論的話題，身材無(wú)法恢復(fù)，其實(shí)只要抓緊產(chǎn)后減肥的時(shí)機(jī)進(jìn)行一些鍛煉，完全可以恢復(fù)孕前身材的，一起來(lái)了解一下產(chǎn)后減肥瘦身的最佳時(shí)機(jī)。

　　產(chǎn)后減肥瘦身

　　月子期間不可減肥

　　坐月子期間是身體的恢復(fù)期，這段時(shí)候不但需要哺乳，還需要照顧寶寶，需要消耗很大的能量，如果再在這段時(shí)間里進(jìn)行減肥，準(zhǔn)媽媽的身體是吃不消的，所以，月子期間不可進(jìn)行任何的運(yùn)動(dòng)減肥，但可以少攝入高脂肪高熱能的滋補(bǔ)品，以減少脂肪的堆積。

　　產(chǎn)后6周酌情減肥

　　在產(chǎn)后6周準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行輕量的減肥，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的休息，身材已經(jīng)基本恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)了，準(zhǔn)媽媽可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行消耗熱量，另外，再配合飲食，就可以有效減重，其實(shí)產(chǎn)后最有效的減肥方法就是母乳喂養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)后不妨繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

　　產(chǎn)后兩個(gè)月適當(dāng)減重

　　產(chǎn)后兩個(gè)月，這時(shí)身體已經(jīng)恢復(fù)了，想要減肥的媽媽可以加大運(yùn)動(dòng)量，并控制食量，可有效幫助瘦身，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的媽媽，得注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，高熱量的食物應(yīng)避免食用。

　　產(chǎn)后4個(gè)月加大力度進(jìn)行減肥

　　在產(chǎn)后4個(gè)月，如果不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽，可加大力度進(jìn)行減肥，除了增加運(yùn)動(dòng)量外，合理的飲食也需注意，此外，腹部贅肉多的準(zhǔn)媽媽不妨使用束腹產(chǎn)品，可有效幫助消除腹部脂肪。

　　產(chǎn)后六個(gè)月減肥的黃金期

　　產(chǎn)后六個(gè)月，是減肥的黃金期，想要減肥的產(chǎn)后媽媽可別錯(cuò)過(guò)，錯(cuò)過(guò)了以后就難以把體重降下去了，這階段應(yīng)該采用一些比較有效的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，并減少熱量的攝入，如果繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的媽媽，就得注意飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡。