夏季保健小常識

　　天氣逐漸轉熱，步入夏季，隨之高溫而來的是一些季節性疾病，比如中暑，腸炎等，專家表示只要掌握一定夏季保健小常識，夏季保健小常識能夠預防有很多疾病是的。

　　夏季保健小常識

　　1、適當喝姜湯

　　隨著全球氣候的變暖，許多賓館、商場、辦公室乃至尋常百姓家，都安裝了空調機，它給人們帶來了歡樂和清涼，同時也帶來了讓人困擾的空調病，由于吹空調而引發的疾病癥狀主要有腹痛胃痛，四肢酸痛，傷風感冒三種。適量喝姜湯不僅能預防“空調病”，而且對吹空調受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用，細菌生長繁殖異常活躍，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用。由于生姜的特殊氣味，有很多人不喜歡食用，那么就應該平時應多喝，如菊花茶、金銀花茶、茶餅、綠豆湯、蓮子木耳等清涼的飲料。

　　2、腹瀉后不能喝牛奶

　　春夏季節，人們很容易腹瀉。這時候，要選擇低纖維少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。腹瀉初期，最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾后的果汁等;情況好轉后再吃一些半流食，如掛面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是，不要喝牛奶。因為牛奶雖不含食物纖維，但能在腸道中增加殘渣，讓病情加重。另外，還要注意少食多餐;食物溫度也不宜過冷，否則會引起腸蠕動，加重腹瀉。

　　3、出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動

　　4、補充足夠的水分

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體

　　因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品

　　5、保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　6、大量出汗后，不宜立即洗澡

　　大量出汗后，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果用過熱(身體感到燙或與桑拿浴溫度相當)的水洗澡，熱水又會加快血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，同時又增加了血液向皮膚及肌肉內的流量，使得所剩的血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成身體缺氧。人的身體在輕度缺氧的情況下，會有眼皮跳動、眩暈感、行動反應慢等癥狀，如果重度缺氧，還可能造成昏迷。除此之外，由于缺氧會對心臟和身體其他部分血液循環產生很大影響，從而給心臟病、糖尿病患者帶來更大的危險。正確的做法是，稍微休息一下，等汗落了再洗。