季秋保健小知識

　　季秋(農歷九月)開始，氣溫從涼爽向寒冷過渡，季秋即是秋冬季節交替變換的時期，此時日照減少，風起葉落，天氣漸冷，很容易引發各種疾病。小編準備了季秋保健小知識，下面小編為你一一講解季秋保健小知識都有哪些?

　　季秋保健小知識

　　一、心腦血管疾病

　　引發病因：天氣漸冷，人體內的交感神經興奮，小動脈痙攣收縮，外周阻力增加，血壓升高(高血壓患者血壓往往較夏季增高20毫米汞柱)，易造成血液循環障礙;另外寒冷天氣還會增加纖維蛋白的含量，使血液黏稠度增高，易形成血栓，引發心腦血管系統疾病。

　　應對：

　　1、晨起“醒透”后再下床活動。清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發疾病。

　　2、外出應注意保暖，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

　　3、心腦血管疾病患者天冷時應盡量避免晨練。冷空氣刺激會使血壓升高。最好在上午10點天氣風和日麗以后再出去鍛煉;注意不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈的運動項目。

　　二、胃腸道疾病

　　引發病因：雖然已進入季秋，氣溫轉涼，但很多人還是習慣于吹空調、喝冰飲，享受清涼的感覺，卻不知在氣溫漸冷之時，直接飲用從冰箱里取出的飲料或食用大量寒涼的果物很容易引發腹瀉、痢疾等胃腸道疾病。另外此季螃蟹也開始黃肥肉滿，過量或不當食用易導致急性胃腸炎。

　　應對：

　　1、秋冬換季期，太涼的飲品和食品要少吃，防止過分貪涼而導致腸胃不適。

　　2、寒性水果，如西瓜、奇異果、甜瓜;涼性水果，如火龍果、葡萄柚、枇杷等也宜少不宜多。此時可以多吃些芝麻、核桃、銀耳、百合等滋陰潤燥、益胃生津的食物。

　　3、螃蟹性寒，虛寒者不宜多食。食用前首先要蒸熟煮透，最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。

　　三、痛風

　　引發病因：由于天氣寒冷，食欲增加，若多食肥甘厚味，則體內尿酸產生過多，容易發生痛風;同時，天氣轉冷后人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，致使尿酸排泄量減少。

　　應對：

　　1、北方地區要注意保暖，避免受寒;南方地區溫度變化較小，室內溫度稍高，要盡量避免繼續開空調或風扇受寒，導致痛風發作。

　　2、天氣轉冷，食欲增加，痛風患者要多飲水多排尿，可以加速尿酸排出。每天需飲水2000-3000毫升，少量多次喝完，保證每日尿量不少于2000毫升。為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量。

　　附：季秋保健小常識

　　1、《黃帝內經》曾指出：“百病始于腳，人老腳先衰，養生先養腳，護足不畏寒”。季秋時節要注重足部的保暖，以防“寒從足生”。

　　2、用熱水泡腳可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生;此外，還可采用搓腳、擦腳、叩擊、足底穴位按摩、中藥泡腳等保健養生方式，可以解秋乏、祛寒濕、溫腎陽。

　　3、特別注意：心腦血管病患者不適宜用過熱的水泡腳。水溫過熱會加速血液循環，增加血流量，使毛細血管擴張。短時間內會增加心臟、血管的負擔，加重病情。