健康科學養生百科

　　健康科學養生百科有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

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　　『正確喝水治療11種小毛病』：

　　色斑→清晨一杯涼白開;惡心→用鹽水催吐;肥胖→餐后半小時喝一些水;感冒→要喝比平時更多的水;咳嗽→多喝熱水;胃疼→經常喝點粥;失眠→熱水的按摩作用是強效的安神劑;便秘→大口大口地喝水;煩躁→多多喝水;心臟病→睡前一杯水;發熱→間斷性、小口補水. 『生活小妙招：夏天黃瓜四大正確健康吃法』：

　　1、黃瓜汁：預防口腔潰瘍;2、黃瓜陷餃子：開胃降壓促

　　消化;3、蓑衣黃瓜：酸甜爽口好下飯;4、生拍黃瓜：解暑效果好. 『生活小妙招』：西瓜從外皮到西瓜籽可都具有食療效果，尤其西瓜皮白色部分的瓤，有一個雅麗的名字叫“翠衣”，具有比西瓜肉更佳的利尿作用，雖然糖分較少、味道較淡、纖維較粗硬，但能夠用于調節腎炎、黃疽性水腫、糖尿病等，可是卻經常被丟棄不吃，實在可惜.

　　『生活小妙招：過敏性鼻炎食療方』：

　　風寒型：鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛;1、紅棗、蔥白、雞肉、芫荽、生姜、粳米熬粥;2、生姜、蔥白、糯米、米醋煮制;腎虛型：流清涕、噴嚏頻繁、鼻癢反復發作、早晚尤甚;1、肉蓯蓉、金櫻子、精羊肉、粳米、精鹽、蔥白、生姜熬粥;2、黃鱔、豬腎煲熟調味. 『根據脾氣和情緒選食物』：

　　1、煩躁型：多補充鈣、磷，如花生、牛奶、大豆等;2、暴躁型：補充鈣質及蛋白質如海產品;3、抑郁傷感型：補充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等;4、粗心大意型：補充維A和維C;5、嘮叨型：補充維B;6、頑固不化型：少吃肉類多吃魚，盡量吃生魚片.

　　『頭痛時小妙招』：

　　1、發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛;2、頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕.

　　『常溫牛奶的溫度健康』：

　　常溫牛奶比熱牛奶更健康;牛奶加熱時間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化;營養專家認為，常溫牛奶比

　　熱牛奶更健康;如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質，使用燃氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇. 『心理感冒10項』：

　　1、情緒低沉，悶悶不樂;2、感覺生活沒意思、沒勁;3、思維反應比平時慢半拍;4、遇事經常自責、內疚;5、容易疲倦、不愿活動;6、工作效率下降，注意力分散;7、特別容易受驚，容易感傷;8、身體各處疼痛，卻查不出問題;9、沒食欲或暴飲暴食;10、不注意自己儀表，邋邋遢遢.

　　『夏日養生注意三忌三宜』：

　　三忌：一、忌夜食生冷、空腹飲茶;二、忌冷水洗浴;三、忌夜臥貪涼;三宜：一、飲食宜多吃“苦”;二、宜晚睡早起;三、夏至前后半月最宜節氣針灸.

　　『生活小百科』：

　　木瓜中含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及人體必需的氨基酸，可有效補充人體的營養，增強機體的抗病能力;木瓜中所含的蛋白酶，能消化蛋白質，并可將脂肪分解為脂肪酸，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有很好的健脾消食的功效.

　　『生活小百科：夏季吃西瓜8大禁忌』：1、如果有糖尿病;2、如果腎功能不全;3、如果你剛剛感冒了;4、如果你的口腔潰瘍了;5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜;即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜讓你的脾胃受損.

　　『生活小妙招：讓你心情變好的10個小方法』：

　　1、每天拍幾張照片;2、看場快樂的電影;3、在周末的清晨做白日夢;4、給朋友寄卡片;5、在水邊散步;6、偶爾吃一頓大餐;7、每星期堅持做一次鍛煉;8、一邊喝咖啡，一邊讀小說;9、一邊打電話，一邊信手涂鴉;10、一邊洗澡，一邊唱歌.

　　『生活小百科：最溫暖的八種食物』：1、早上醒后來的一個煎蛋;2、上班出門前塞在包里的一個蘋果;3、加班深夜回家后的一碗熱湯;4、睡覺前的一杯牛奶;5、伏案工作時的一杯熱茶;6、生病臥床時的一碗白粥;

　　7、喝悶酒的時候一碟小菜;8、酒醒后的一碗清湯面.

　　『生活小百科』：

　　1、最養胃的是面條;2、如果熬粥，少放點蘇打進去;3、小米粥就饅頭，可以養胃; 4、有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水;5、胃不好，要少食多餐;6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃;7、花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的.

　　『生活問候語：給自己的五句話』：1、再難也要堅持;2、再好也要淡泊;

　　3、再差也要自信;4、再多也要節省;5、再冷也要熱情.

　　『生活小百科』：

　　每個喜歡榴蓮的人你都傷不起啊;榴蓮的營養價值高，滋脾補氣，補腎壯陽，是一種極具有滋補功效的水果;榴蓮性熱，因此可以活血散寒，緩解女性經期疼痛癥狀，同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品.

　　『如何祛除頭屑』：

　　1、啤酒法：用溫熱啤酒少許將頭發濡濕，15分鐘后用清

　　水沖洗，最后用普通洗發水洗發;2、陳醋法：陳醋150ml，溫水1千克，每天洗頭1次，能去頭屑止癢，對防止脫發也有幫助，還能減少頭發分叉;

　　3、生姜法：生姜切片，煮成水，將洗過的頭發浸入姜水中搓洗，此法可使頭發粗亮，頭屑減少.

　　『牛奶巧去大蒜味』：

　　如果擔心吃完大蒜口腔有異味，可以喝杯牛奶，不過，喝牛奶時，注意要小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會兒，而且最好喝溫牛奶，這樣效果會更好.

　　『桔皮妙用，大家試試』：

　　將粥煮至半熟時加入兩塊鮮桔皮，煮熟的粥生津開胃，格外香甜;沏茶時加入幾絲桔皮條，飲服時清香爽口，潤肺祛痰. 『蚊香的正確用法』：

　　蚊子活動的高峰期，是在晚上六七點鐘;在此時點燃蚊香效果最好;點燃后，放在門窗附近，可以拒蚊子于室外;十分鐘后，關門窗半小時，即可;最好不要在睡覺前，或通宵達旦地點燃.

　　『夏日防蚊小妙招』：把一顆蒜瓣掰開，用斷面涂抹蚊子咬的包，一會就好，而且止癢;在室內點燃干桔皮，可代替蚊香，既能驅蚊，又可消除屋內異味;如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風油精等. 『肉體上最痛的地方』：

　　1、吃飯的時候咬到自己的舌頭;2、在車上睡著了頭敲到玻璃;3、玩夾子，夾到手;4、坐在椅子上搖椅子，把自己摔倒了;5、左腳拌右腳結果摔倒;6、碰到桌子或柜子的角，巨疼;7、從身上硬撕下

　　粘貼;8、拉衣服拉鏈夾到下巴上的肉;9、踩樓梯突然踩空摔倒. 『10種最營養的食物』：

　　1、最好的主食：全麥食品;2、最好的水果：獼猴桃;3、最好的蔬菜：菠菜;4、最好的早餐：谷物;5、最好的快餐：披薩;6、最好的堅果：杏仁;7、最好的肉類：瘦牛肉;8、最好的甜點：酸奶;9、最好的果汁：橙汁;10、最好的沙拉原料：西紅柿.

　　『每天喝水的正確時間』：第一杯水：6：30(排毒又養顏);第二杯水：8：30(體貼又健康);第三杯水：11：00(解乏又放松);第四杯水：12：50(減負又減肥);第五杯水：15：00(提神又醒腦);第六杯水：17：30(消化又吸收);第七杯水：22：00(解毒，排泄，消化增進血液循環). 『午睡的五大好處』：

　　1、降血壓，午睡有助降低血壓;2、保護心臟，午休能舒緩心血管系統，降低緊張度;3、增強記憶力，午睡令人的精力和警覺性得到提高;4、提高免疫力，睡個短覺可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性;5、振奮情緒，午睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力. 『教大家去黑頭的小方法』：

　　1、用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效;2、洗完臉不擦干，用細鹽搓鼻子，可以去黑頭;3、鼻子上的黑頭用白煮蛋的蛋白來搓，會慢慢搓得很細很嫩，完全可以替代去死皮膏;4、祛黑頭：一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭一至兩分鐘，不可太久，然后洗掉.