日常健康生活貼士

日常健康生活貼士

　　日常健康生活貼士的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下日常健康生活貼士都有哪些吧!

　　日常健康生活貼士

　　其中壞習慣有損腦的健康

　　1、 長期飽食：如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大

　　腦早衰和智力減退等現象。

　　2、 輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養

　　供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯系。

　　3、 長期吸煙：長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不

　　足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

　　4、 睡眠不足：長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，

　　聰明的人也會變得糊涂起來。

　　5、 少言寡語：經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。

　　應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。

　　6、 空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧

　　氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。

　　用腦時，特別需要講究工作環境的空氣衛生。

　　7、 蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，，氧氣濃度不斷下降，

　　長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

　　飯后，為健康加分：

　　1、 欣賞音樂

　　2、 揉肚子

　　3、 緩行

　　4、 漱口

　　5、 吃根香蕉

　　6、 吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　7、 吃火鍋后喝點酸奶

　　8、 消化不良，飯后和大麥茶或橘皮水

　　9、 吃方便面后吃水果

　　10、 吃蟹后，喝生姜紅糖水

　　11、 潤肺止咳，飯后吃個柿子

　　女孩逛街必備品：一根香蕉

　　女孩逛街時間長，不知累，興奮起來還會忘記喝水和吃飯，等到覺得累了，身體已經達到了疲勞的臨界點。所以最好隨身帶一根香蕉。橡膠的鉀含量很豐富，不僅能及時補充隨汗水流失的鉀，其中的糖分還可以轉化為葡萄糖被人體吸收，具有消除疲勞的效果。

　　冬天喝酸奶先要溫一溫

　　酸牛奶中存在的乳酸菌系活的細菌，加熱后乳酸菌就會被殺死，使酸奶失去其特有的保健作用。如果把酸奶連同包裝袋或瓶子一起放入45度左右的溫水中緩慢加溫，就能避免以上問題。需要注意的是，溫水不需要繼續加熱，在酸奶的加溫過程中不斷晃動包裝袋或瓶子，，當手感到包裝袋或瓶子溫一些，就可以飲用了。另外，酸奶不宜空腹飲用。一般在飯后2小時飲用較合適。

　　家中七大必備急救食品：

　　1、 姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐

　　2、 小黃瓜：敷切片能止癢

　　3、 香菜混合米酒：緩解瘙癢

　　4、 粗鹽：用布或毛巾裹著敷于扭傷處緩解疼痛

　　5、 糖：緩解打嗝

　　6、 蘋果：幫助緩解腹瀉

　　7、 大蒜水：取六瓣大蒜，將其壓碎，并加入溫水，每天喝兩次，

　　連服3天即可緩解咳嗽。

　　節慶宴席6大清腸食物

　　玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米，可以降低血膽固醇和軟化

　　血管。

　　銀耳：銀耳多糖有明顯的抗血栓作用。

　　紅棗：多食能提高機體抗氧化能力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有作用。

　　紅薯：有很強的降低膽固醇作用。它含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，被稱為“腸道請道夫”。

　　菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。

　　蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果中含有豐富的鉀，可以排出體內多余的鈉鹽。