日常減肥小常識

　　日常減肥小常識都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的日常減肥小常識，就讓小編帶你一一講解吧!

　　日常減肥小常識

　　很怕運動?堅持不來?太累?管不住嘴?沒時間......這樣的我還能瘦下來嗎?

　　答案是：“YES!”雖然我們都想變漂亮，卻又是三分鐘熱度的主兒，與其比起每天酷刑似的運動與控制飲食，不如在生活中把瘦身當做一種習慣，讓你與魔鬼身材零距離!

　　錯誤：減肥貼沒有效

　　事實：磁石經絡法樂美塑身每日貼是以傳統中醫學為根基開創了健康減肥的新局面，它以黑膏藥為載體，精選多種名貴中草藥熬制而成，通過對臍部穴位的刺激作用及局部通透作用，加速新陳代謝，提高腸蠕動力度，增加脂質物質的排泄，消除排便不暢，腹脹等不良現象，利用體內脂肪的自然消耗，達到調節腸胃，排毒養顏，健康減肥的良好效果。 錯誤：胖人喝涼水都長肉

　　事實：水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會降低。另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐后感覺更滿足，也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。含有大量熱量的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當我們說到喝水，這些是不算數的，而且應該敬而遠之。

　　錯誤：少吃或不吃米飯或面食可以減肥。

　　事實：米飯和面食的主要成分——糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。曾經有人說，長期不吃主食會讓人變傻。雖然沒那么嚴重，但是糖類攝入量過低可能引起低血糖，的確會損害大腦的功能。

　　錯誤：果汁類飲料是健康食品，多喝無妨。

　　事實：世界衛生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但是含糖量和熱量都很高，而且少了水果里含有的纖維素等其他營養素，飽腹感差。所以盡量不要喝，而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。 錯誤：蔬菜低脂，可以盡情吃。

　　事實：如果烹調方法得當，蔬菜的確是完美的健康食品。但是，如果使用大量油，即便是植物油，烹調出來的蔬菜，也要小心。